Baixo impacto ou alto impacto esportivo para perda de peso para baixo?

O exercício de baixo impacto ou alto impacto é igualmente benéfico para melhorar a saúde do coração, queimar calorias e ajudar a regular o peso corporal. Esses nomes de baixo impacto e alto impacto são diferentes de alta e baixa intensidade (alta intensidade e baixa intensidade) que você pode ouvir frequentemente. Os nomes de baixo impacto e alto impacto são baseados na classificação feita por pesquisadores na área de esportes. Os esportes são diferenciados com base em seu impacto nas articulações. Bem, mas qual a diferença é melhor perder peso? Confira a resenha abaixo.

O que é exercício de baixo impacto?

O exercício de baixo impacto é um esporte que move ambas as pernas ou uma de suas pernas ainda está preso no chão durante uma sessão de esportes. Por exemplo, caminhadas, ioga, ciclismo, natação, etc..

O exercício de baixo impacto é geralmente recomendado para iniciantes que estão apenas começando esportes, pessoas que estão com sobrepeso e obesidade, que estão grávidas ou estão sofrendo de lesão nervosa ou óssea. Este exercício é bom para eles porque pode reduzir o risco de ser mais severo.

Esportes de baixo impacto não significam que a intensidade seja baixa comparada a esportes de alto impacto. Não que também o baixo impacto não consuma muita gordura. Este exercício apenas fornece uma menor carga sobre as articulações em cada movimento, mas isso não significa que não precisa de energia.

O que é um exercício de alto impacto??

Exercício de alto impacto envolve movimento com uma batida como quando pulando. Diz-se que o exercício de alto impacto, se há momentos em que seus pés não pisar no chão ou chão ao mesmo tempo. Exemplos são jogging, pular corda, pular, saltar macacos e outros exercícios que exigem que ambos os pés saltem. Esportes de alto impacto farão carga extra nos joelhos, tornozelos e quadris.

No entanto, o exercício de alto impacto não é apropriado se for feito todos os dias sem pausas ou variações na prática.

Atividades esportivas de alto impacto tendem a queimar mais calorias do que esportes de baixo impacto. Porque o coração bombeará o sangue mais rápido para que a queima de calorias seja ainda maior. Embora possa queimar mais calorias, esse tipo de exercício tem outras consequências.

A chance de sofrer uma lesão é mais fácil para este esporte. Por exemplo, quando você corre rápido, ele dará 2,5 vezes o peso de seus pés e isso sobrecarregará seu corpo. É por isso que este tipo de exercício é menos confortável para pessoas que têm problemas nas pernas ou têm excesso de peso. 

Esportes de alto impacto têm a capacidade de queimar mais calorias em menos tempo do que esportes de baixo impacto. Até mesmo pesquisas mostram que esse esporte pode reduzir a porcentagem de gordura mais do que os movimentos esportivos de baixo impacto.

Pesquisa na revista científica SPIRIT em 2015 comparou entre grupos que realizaram aeróbica de baixo impacto e grupos que realizaram exercício aeróbico de alto impacto. Dos dois grupos, esportes de alto impacto têm o efeito de reduzir o percentual de gordura mais do que esportes de baixo impacto.

Então você deve escolher esportes de baixo impacto ou alto impacto?

Embora possa queimar mais calorias e reduzir mais o percentual de gordura, os movimentos esportivos de alto impacto exigem alguma consideração. A razão é que existem alguns riscos que são mais fáceis de ocorrer quando se faz este tipo de exercício. Portanto, quando você perder peso, escolha o que é mais adequado e seguro para sua condição. Ou combinar os dois.

Se você quer esportes de alto impacto, é claro que você pode com toda a prontidão que você tem. Mas você também precisa saber, não apenas baixo impacto e alto impacto que afetam a queima de mais calorias. Não menos importante é a intensidade.

Fazer exercícios de baixo impacto não significa que apenas algumas calorias sejam queimadas. Se o exercício de baixo impacto for realizado com alta intensidade, também fará com que a queima de calorias seja ainda mais máxima. Por exemplo, quando você ciclar em alta velocidade em um tempo menor. O corpo vai queimar mais calorias quando você está gastando muito esforço enquanto anda de bicicleta.

Para aqueles de vocês que são iniciantes, obesos e têm problemas articulares, é melhor se você quer perder peso, fazer exercícios de baixo impacto. Ao aumentar a intensidade, você ainda pode queimar calorias mais rapidamente, seu peso também diminuirá.

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