Esportes fáceis previnem diabetes para funcionários de escritório que não têm tempo

A atividade densa das comunidades urbanas pode ter um impacto na sua saúde. Como não? O tempo limite devido a engarrafamentos, horários de trabalho pesados, reuniões aqui e ali durante todo o dia tornam os esportes uma coisa rara que pode ser realizada. De fato, o exercício físico é muito importante para prevenir o corpo da obesidade, que pode ser o portão inicial de uma doença, como diabetes tipo 2..

Como sabemos, o diabetes tipo 2 é uma doença causada pelo estilo de vida. Alimentos não saudáveis e falta de atividade física facilitam o acúmulo de gordura, fazendo com que o corpo fique com sobrepeso, o que pode levar à obesidade. Por outro lado, aqueles de nós que vivem e trabalham nas grandes cidades todos os dias, parece não haver tempo para se exercitar. Não importa de se exercitar, conseguir um período de descanso decente já é algo para ser grato por.

O congestionamento pode ser uma das causas. Quase todas as grandes cidades têm um problema na forma de congestionamento. Tempo de viagem de casa até o trabalho que pode levar de uma a duas horas por vez, deixando as pessoas já cansadas, para que elas não tenham mais tempo para pensar em reservar um tempo para poderem se exercitar.

Mesmo que seja difícil, na verdade não é impossível. Com uma forte intenção e determinação em ser fisicamente ativo, ainda pode ser realizado no meio da caçada. Existe um tipo de exercício fácil, até mesmo muito fácil, que você pode fazer em conjunto com o trabalho. Então, você não precisa se preocupar em tentar encontrar o momento certo. O que é esporte? A pé.

Andar a pé, esportes são fáceis e baratos

Caminhar é indiscutivelmente um esporte fácil e barato que pode ser feito por qualquer pessoa. Para os residentes em idade produtiva que passam a maior parte do tempo no escritório, a caminhada pode ser uma das mais acessíveis e em harmonia com a atividade física ou o exercício..

Segundo o presidente do PB PERKENI, Prof. Dr. Dr. Ketut Suastika, SpPD-KEMD, o estilo de vida da sociedade de hoje, especialmente aqueles que trabalham em grandes cidades como Jacarta, não é saudável. O hábito de ir trabalhar com veículos particulares torna-os menos móveis e contribui para o aumento das taxas de diabetes.

"Agora, a maioria das pessoas costuma andar de moto de casa para o trabalho. Depois disso, sente-se imediatamente na mesa. Onde está o gesto dele? Ao contrário da Europa, onde as pessoas têm compreensão suficiente da importância da atividade física. Eles costumavam andar da estação ou da parada de ônibus até o local de trabalho, talvez cerca de um quilômetro. Isso não é ruim ", disse ele ao ser entrevistado na assinatura do MoU de mudança de diabetes da cidade entre o governo da província de Jakarta e a DKI em DKI Prefeitura de Jacarta, na sexta-feira, 24 de agosto de 2018.

Evitar diabetes a pé, o exercício é fácil e barato

Um estilo de vida ruim e falta de exercício são pensados para ser uma das principais causas de diabetes tipo dois. Isto naturalmente pode ser evitado através da aplicação de um estilo de vida saudável e exercício diligente. Não é necessário ter um plano de exercícios complicado, como ir a um centro de fitness três vezes por semana, porque geralmente fica pesado, então você acaba ficando preguiçoso..

Você pode começar com sua rotina, como usar o transporte público enquanto trabalha. Usando o transporte público permite que você faça atividade física com mais freqüência do que usar um veículo particular. Isso ocorre porque você pode ter que combiná-lo andando da estação ou do ponto de ônibus mais próximo ao seu escritório, e vice-versa.

Pesquisadores mostram que exercícios como caminhar todos os dias para o trabalho podem reduzir o risco de diabetes tipo 2 em 40%, comparados àqueles que trazem veículos particulares, táxis ou transporte on-line..

Idealmente, o tempo recomendado para atividade física em um dia é de 30 minutos. Se a distância de sua casa até seu escritório é muito longe para ser alcançada a pé, você pode contornar isso usando o transporte público para a estação ou parar com a maior distância possível para caminhar.

Benefícios de caminhar para o trabalho

Anthony Laverty, o iniciador da pesquisa da Escola de Saúde Pública do Imperial College London, como relatado pelo DailyMail, disse que a caminhada é uma boa maneira de melhorar as condições de saúde. Aqui estão alguns dos benefícios que você obtém quando escolhe andar para o trabalho:

Ter duas vezes o tempo de exercício (manhã e noite / noite). Se você tem mesmo confusão antes de determinar o momento certo para se exercitar, a pé você tem duas chances todos os dias se você a viver de manhã e depois do trabalho
Faça você mais relaxado. De acordo com pesquisadores da Universidade de East Anglia e do Centro de Pesquisa sobre Dieta e Atividade, aqueles que se voltam para andar de dirigir sentem menos estresse
Você também pode reduzir o risco de obesidade se você costuma andar por causa da queima de gordura
Você pode reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes. Caminhar também pode evitar o risco de pressão alta
Andar permite que você saiba coisas novas ao seu redor. A existência de novos conhecimentos que entram no seu cérebro trará uma nova atmosfera que aumentará o entusiasmo
Você evita engarrafamentos. Com que frequência você finalmente desiste de ficar quieto em um veículo e escolhe andar para chegar mais rápido ao seu destino? Andando, além de certas condições podem entregar mais rápido para o destino, pode fazer você evitar o congestionamento.

Dicas para caminhar até o escritório

Você caminha para o escritório com o objetivo de manter a saúde, então preste atenção nos seguintes pontos para que outros problemas de saúde não surjam.

Preveja o seu tempo de viagem. Não vá até o escritório para atrasar você. Isso vai te deixar estressante porque você tem que adicionar pressão do seu chefe no escritório
Use os sapatos e as meias certas. Sapatos confortáveis farão com que você consiga andar confortavelmente também para que a distância que você está mirando possa ser alcançada. Ele também irá proteger seus pés de lesões desnecessárias. Especialmente se você já tem diabetes. Preste sempre atenção à saúde dos seus pés para evitar o risco de amputação.
Use roupas confortáveis. Se você quiser andar a uma distância considerável (mais de 20 minutos de viagem), certifique-se de usar roupas confortáveis e apropriadas para caminhar. Você também deve ajustar para o clima nesse dia
Você certamente tem bagagem que você costuma levar para o escritório. Use uma mochila para ajudar a manter uma boa postura para evitar dores nas costas
Depois de caminhar, certifique-se de beber um copo de água para ajudar a repor os fluidos corporais perdidos

Ainda citando o que foi revelado pelo Prof. Dr. Dr. Ketut Suastika, SpPD-KEMD que andar de e para o escritório é uma boa idéia para manter seu corpo ativo. Você também pode escolher uma escada em comparação com um elevador ou escada rolante como uma alternativa para fazer esportes simples e fáceis no escritório. Outra coisa importante que você não deve esquecer é a consciência da importância da atividade física na manutenção da saúde. Quando você percebeu a importância disso, então você vai tentar continuar fazendo isso.

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