Esportes, a maneira mais fácil e barata de viver mais feliz

Todos devem estar cansados, estressados e se sentirem infelizes devido a várias pressões que devem ser enfrentadas. Bem, você sabe para dissipar essas coisas, existe uma maneira fácil e não requer grandes custos? Sim, o suficiente com o exercício, você pode construir uma mente mais positiva e feliz. No entanto, na verdade, como o exercício pode fazer você feliz? Aqui está a explicação.

É verdade que o exercício te faz feliz??

Quando nos exercitamos, haverá um aumento nas endorfinas. O termo endorfinas foi descoberto pela primeira vez em 1970 por Roger Gulemin e Andrew W. Esses hormônios funcionam como neurotransmissores (portadores de sinais no sistema nervoso humano), produzidos pela glândula pituitária e têm uma estrutura única parecida com a morfina para que as endorfinas também tenham a capacidade de reduzir dor.

As endorfinas são a chave para o exercício fazer você feliz, reduzindo seus níveis de estresse.

Além de aumentar as endorfinas, o exercício também pode aumentar o hormônio dopamina, serotonina e triptofano. A dopamina é freqüentemente chamada de hormônio da felicidade, porque fará com que alguém se sinta feliz. Enquanto a serotonina serve para regular as emoções, a memória e reduzir os níveis de stress no corpo devido à fadiga física.

A dopamina e a serotonina funcionarão então em conjunto na regulação humor alguém e cria sentimentos de prazer e cria pensamentos positivos em si mesmo. Isso certamente será muito bom para sua vida social e carreira. O exercício regular pode aumentar a produção de serotonina e o metabolismo no córtex cerebral e no tronco encefálico.

Existem outros benefícios exclusivos do exercício?

Além disso, verifica-se que o exercício também tem outros efeitos positivos. O exercício regular pode ajudar com problemas psiquiátricos, apoiar a recuperação de lesões no cérebro e ajudar a prevenir doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer..

Exercício também pode reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrame e diabetes. Isso ocorre porque as doenças crônicas aumentam o risco se você estiver com excesso de peso. Com o exercício regular, o seu peso corporal ficará mais desperto, para evitar a obesidade.

Além de tornar os esportes felizes, essa atividade também costuma ser usada para reduzir a depressão. Aqueles que são ativos nos esportes têm uma diminuição no nível de ansiedade, estresse e depressão. Até mesmo o preço pode ser usado para uma terapia para aqueles que experimentam depressão leve a moderada se combinados com horários de aconselhamento e sonoo caminho certo.

O guia inicial para exercícios para iniciantes

Antes de iniciar e depois de completar o exercício, não se esqueça de aquecer durante cerca de 5-10 minutos.
Quando você se aquecer e alongar, faça isso lentamente, cerca de 20 a 30 segundos.
Você pode tentar fazer uma caminhada saudável que comece com um ritmo lento. Aumente sua velocidade de caminhada gradualmente.
Tente fazer aeróbica três vezes por semana com uma duração de 20 a 60 minutos de cada vez.
Quando você se acostuma a se exercitar, pode fazer exercícios mais extenuantes, como andar de bicicleta, nadar, jogar basquete, dançar ou fazer caminhadas..
Não se esqueça de beber água antes, durante e depois do exercício.
Você pode convidar amigos, familiares ou parceiros para praticar esportes juntos para ficar mais animado.
Escolha subir escadas em vez de pegar um elevador ou escada rolante. Se o prédio, a escola ou o escritório do campus estiver muito alto, você pode ir até o terceiro ou quarto andar primeiro e depois continuar com o elevador..

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