Esportes excessivos fazem seu peso subir! Como pode ser?
Como diz o ditado, "tudo que é excessivo não é bom". Isso também se aplica a esportes e atividade física. Muitas pessoas praticam esportes desesperadamente aumentando a parte do exercício para obter o peso corporal ideal. Infelizmente, o excesso de exercício realmente faz você ganhar peso. Por que isso acontece? Veja a explicação neste artigo.
Por que exercício excessivo realmente aumenta o peso corporal?
Basicamente, toda atividade física afetará várias funções e processos que ocorrem no corpo. No entanto, o efeito que ocorre em todos não é o mesmo. Isso pode acontecer porque a diferença nos níveis hormonais que cada pessoa tem afetará como a gordura será queimada pelo corpo (metabolismo). Bem, o processo é o que faz com que os resultados da queima de gordura em cada pessoa sejam diferentes, mesmo fazendo o mesmo tipo e tempo de exercício.
Mesmo assim, em geral, existem várias razões pelas quais o excesso de exercício realmente aumenta seu peso, a saber:
1. Coma mais após o exercício
Realizado ou não, o exercício excessivo faz com que o corpo fique muito cansado. Como resultado, você fica com fome mais rápido porque sua ingestão de energia é drenada. Bem, essa condição realmente faz você comer mais porções.
Sem mencionar a seleção de comida que você consome. Você tem exercido duro para se livrar da gordura corporal que se acumula. Infelizmente depois disso, você realmente come alimentos que são ricos em gordura, açúcar e carboidratos. Se você fizer isso, não espere que o exercício que você fez até agora seja benéfico para o seu corpo.
É por isso que muitos especialistas recomendam que a porção do exercício e a quantidade de calorias ingeridas sejam equilibradas. O objetivo é queimar gordura quando você se exercita pode trabalhar proporcionalmente, de acordo com as calorias que você consumiu.
2. Stress
O exercício é uma coisa boa, mas também pode estressar seu corpo. Se você se exercita adequadamente com o apoio de uma boa nutrição, descanso adequado e recuperação adequada, o estresse causado pelos efeitos colaterais do exercício pode fortalecê-lo. Mais precisamente fortalece seu corpo contra mais estresse.
No entanto, se você se exercitar excessivamente, o equilíbrio do corpo desaparecerá. Isso faz do exercício um problema para o seu corpo, inclusive causando ganho de peso. Porque a liberação do hormônio cortisol descontrolado - o hormônio causador do estresse, pode aumentar o acúmulo de gordura ao redor do abdômen para que você ganhe peso.
3. aumento da massa muscular
Na verdade, o peso pode aumentar mesmo que você tenha feito os exercícios de forma séria e rotineira. Isso é muito possível. No entanto, este ganho de peso não é apenas porque você está engordando, mas porque sua massa muscular aumentou. Isso acontece porque a massa muscular é mais pesada que a gordura. Então, seu peso aumentará mesmo que a gordura do seu corpo tenha diminuído.
Portanto, você deve usar um instrumento de medição especial para calcular os níveis de gordura e massa muscular em seu corpo. Normalmente, este instrumento de medição especial é fornecido no centro de fitness ou no ginásio.
4. O esporte é irregular
Você pode fazer exercícios de alta intensidade por um longo tempo. Infelizmente, você não realiza essas atividades regularmente. Não se exercitar regularmente pode tornar seus esforços fúteis porque seu corpo não é desafiado o suficiente para tentar construir músculos e queimar muitas calorias. Isso faz com que a gordura em seu corpo se acumule, o que acaba contribuindo para o ganho de peso.
Leia também:
- 10 maneiras fáceis de perder peso sem exercício
- 9 truques para perda de peso para aqueles de vocês que gostam de comer muito
- 7 hábitos na manhã que fazem a perda de peso rápida
