Esportes para pessoas com diabetes tipo 1
Independentemente do tipo de diabetes que você tem, a atividade física regular é muito importante para sua saúde geral.
Para pessoas com diabetes tipo 1, é muito importante equilibrar os níveis de insulina com os alimentos que você come e as atividades que realiza. Mesmo se você ficar quieto em casa ou no trabalho.
O planejamento de um programa de exercícios adequado e o conhecimento da resposta de glicose no sangue do seu corpo durante o exercício podem ajudar a evitar que os níveis de açúcar no sangue sejam muito baixos ou muito altos..
Evitar o nível mais baixo
Sua resposta de glicose no sangue ao exercício irá variar dependendo:
- Nivele sua glicose no sangue antes de iniciar a atividade
- Intensidade da atividade
- O tempo que você está ativo
- Alterações que foram feitas em doses de insulina
Às vezes uma pessoa tem uma diminuição na glicose no sangue durante ou após o exercício, por isso é muito importante monitorar a glicose no sangue, tomar as precauções adequadas e estar preparado para tratar a hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue).
Para saber como as atividades diárias o afetam, você deve checar sua glicemia antes, durante e depois de uma sessão de esportes..
Tente tentativa e erro. Por exemplo, exercícios moderados podem significar que você precisa reduzir a dose de insulina ou ingerir alguns carboidratos extras antes de se exercitar para manter a glicose no sangue dentro de uma faixa segura. Algumas atividades podem fazer com que a glicose no sangue caia rapidamente, enquanto outras não.
Se o nível de glicose no sangue estiver baixo antes do exercício, coma um lanche antes do exercício. Sempre traga alimentos ou bebidas com carboidratos (como sucos ou tabletes de glicose) que aumentem rapidamente o açúcar no sangue. Talvez você precise de tempo para descobrir o que é melhor para você.
Se o seu nível de glicose no sangue for inferior a 100 mg / dl antes de iniciar a sua atividade, tente petiscar os pequenos hidratos de carbono (cerca de 15 gramas) para aumentar a glicose no sangue e reduzir o risco de hipoglicemia. É importante que você preveja que a taxa de circulação da insulina no seu corpo será maior durante o tempo em que você se exercita, e se você se exercitará por mais de 30 minutos.
Se você usa uma bomba de insulina, pode evitar a adição de alimentos extras diminuindo o nível basal de insulina durante a atividade..
Quando sua glicose no sangue é alta
A glicose no sangue também pode aumentar durante ou após o exercício, especialmente quando você faz exercícios de alta intensidade que aumentam os hormônios do estresse.
Se a glicose no sangue estiver alta antes de iniciar o exercício, verifique sangue ou urina para ver se há cetonas. Se uma cetona for positiva, evite atividades pesadas.
Se você não tem uma cetona no sangue ou na urina e se sente bem, então é um bom sinal para você se exercitar.
O papel do seu médico
Sua equipe de saúde pode ajudar a encontrar um equilíbrio entre exercício, comida e insulina.
Quando você fizer seus próprios testes para descobrir como você reage a diferentes esportes, mantenha um registro dessas observações, junto com os resultados dos testes de glicose. Os médicos podem usar os dados e fazer ajustes para você.
Se você tiver números de glicose muito baixos ou muito altos, eles podem precisar alterar as doses de insulina ou fazer alterações no seu plano alimentar..
