Nutrição para Bebês, Crianças e Pré-Escolares
A obesidade tem sido freqüentemente discutida em várias mídias, como TV, rádio, internet, livros, jornais e revistas. No entanto, ainda há muitos pais que estão confusos sobre a quantidade de ingestão que é realmente necessária por seus filhos..
As crianças recebem cálcio suficiente? E quanto à quantidade de ferro? As crianças comem muitos alimentos que contêm gordura?
A ingestão de alimentos para crianças e adolescentes é geralmente uma preocupação especial para muitos pais. Porque a comida pode afetar o desenvolvimento físico e mental das crianças. Aqui estão as referências nutricionais que você pode aprender, independentemente da idade da criança.
Bebê
A ingestão de nutrientes importantes para os bebês ainda é em torno do leite, tanto o leite materno, leite em pó, e uma combinação de ambos. O leite materno ou leite em pó fornece quase todos os nutrientes que um bebê precisa para seu primeiro ano.
Uma vez com a idade de 6 meses, os bebês foram introduzidos para alimentos sólidos, como cereais de bebê ricos em ferro, frutas e legumes filtrados e purê de carne. O leite materno não pode fornecer ferro e zinco suficientes quando o bebê está com 6 a 9 meses de idade, portanto os cereais e a carne podem ser complementares à ingestão nutricional do leite materno..
Quando o bebê começar a comer alimentos sólidos, não limite excessivamente a ingestão de gordura para o bebê. Bebês menores de 2 anos precisam de ingestão de gordura para o desenvolvimento da função cerebral e nervosa.
Criança e pré-escolar
Crianças e pré-escolares podem crescer rapidamente, o mesmo acontece com o apetite que vem e vai rapidamente. Uma mãe não precisa se preocupar porque isso é normal. Desde que você apresente um cardápio saudável como opção, eles ainda receberão os nutrientes necessários.
Nutrientes que podem precisar ser considerados são o cálcio. O cálcio é muito necessário para a formação de ossos e dentes fortes, embora as crianças possam não entender o quão importante é o cálcio para seus corpos.
Infelizmente, há algumas crianças que têm alergias ao leite, intolerância à lactose e crianças que não gostam de beber leite. Alternativamente, os pais podem escolher leite sem lactose, leite de soja, tofu, sardinha, suco de laranja rico em cálcio, cereais, waffles e aveia. Em alguns casos, o médico pode dar suplementos de cálcio.
Além do cálcio, a ingestão de fibras também deve ser considerada. Crianças têm sido capazes de dizer "não" a comida de que não gostam, enquanto crianças em idade pré-escolar começaram a buscar comida.
As crianças tendem a escolher alimentos moles e ricos em amido (imagine nuggets de frango, batatas fritas, macarrão). No entanto, este é realmente o momento certo para incentivar as crianças a comer frutas, legumes, grãos integrais, feijões e outras fontes de fibra. Não contém apenas fibra, esses alimentos também podem prevenir doenças cardíacas, facilitar a digestão e prevenir a constipação.
