Nutrição para otimizar a pequena inteligência nos primeiros 5 anos

No início de sua vida, as crianças experimentam rápido crescimento e desenvolvimento. O desenvolvimento do cérebro não é excepção.

Para alcançar o crescimento e desenvolvimento ideais para o cérebro da criança, Mam não só precisa fornecer o estímulo certo, mas também deve prestar atenção aos alimentos ricos em nutrientes necessários à criança durante o seu período de crescimento. A razão é que esta é uma maneira de apoiar a inteligência do Pequeno para ajudar suas habilidades de aprendizado mais tarde.

Então, qual é a ingestão nutricional necessária para o desenvolvimento do cérebro do seu filho? Conheça as respostas neste artigo.

Período de ouro do crescimento e desenvolvimento infantil

Antes de conhecer uma boa ingestão nutricional para o desenvolvimento cerebral das crianças, Mam precisa conhecer o processo de desenvolvimento cerebral da criança. O processo de crescimento e desenvolvimento cerebral das crianças ocorre muito rapidamente nos primeiros anos de sua vida,!

Na verdade, o desenvolvimento do pequeno cérebro começa quando ele ainda estava no útero. Assim, as células nervosas do cérebro fetal se desenvolveram quando o conteúdo Mam tem 2-3 meses de idade, e sua formação continua até depois que ele nasceu. Mesmo quando ele tinha 2 anos de idade, o tamanho do cérebro da criança atingiu 80% do tamanho do cérebro de um adulto.

Idades de 1 a 5 anos são períodos de ouro, também conhecidos como os anos mais importantes, para otimizar a inteligência das crianças. Isso ocorre porque, durante as idades de 1 a 5 anos, a capacidade do cérebro da criança de absorver informações é mais alta do que nos anos que se seguiram..

A inteligência das crianças não é medida apenas por suas habilidades cognitivas

Muitos pais medem a inteligência do pequeno de suas habilidades cognitivas. A definição de capacidade cognitiva ou inteligência é a capacidade de falar e compor palavras, contar e conhecer objetos. No entanto, Mam sabia que, na verdade, a inteligência do Pequeno não é apenas medida pela inteligência, mas também pela inteligência física e social.?

O que é inteligência, inteligência física e social?

Inteligência também chamado de inteligência mental, muitas vezes usado como o principal padrão por muitos Mam e Pap para avaliar a inteligência de uma criança. A inteligência geralmente inclui a capacidade da criança de se comunicar, resolver problemas e pensar de maneira clara e crítica. Além disso, a experiência no processamento de palavras, números e contagens, imagens e a capacidade de reconhecer tons pertence ao grupo de inteligência da inteligência.

Inteligência física ou muitas vezes também chamado corpo inteligente são as habilidades motoras e os sentidos da criança. Além disso, a inteligência física também pode ser vista a partir das habilidades do Pequeno em explorar a natureza, ou muitas vezes referida como Natureza inteligente.

Considerando que inteligência social é a capacidade do Pequeno de interagir com o ambiente social e se controlar.

O que você precisa saber, os pais não podem se concentrar apenas em um tipo de inteligência. As três inteligências descritas acima são igualmente importantes, portanto, todas as três devem ser apoiadas com a mesma parte, de modo que todas as três possam trabalhar juntas..

Nutrição é importante para otimizar a inteligência do Pequeno

Um fator que pode afetar o desenvolvimento e o crescimento do cérebro e do sistema nervoso central é a nutrição. Portanto, o apoio da nutrição neste momento deve ser levado em conta.

Porque a insuficiência nutricional antes do nascimento e nos primeiros anos de vida da criança pode atrapalhar muito o desenvolvimento do seu cérebro. De fato, também pode causar distúrbios neurológicos e comportamentais, como deficiências de aprendizado e o pequeno atraso mental..

Agora, para se certificar de que o cérebro do Pequeno evolua bem em todos os aspectos, cada uma dessas informações deve ser apoiada por diferentes nutrientes e estímulos. Veja o que Mam pode fazer:

Nutrição para inteligência

1. Ácidos graxos essenciais (ômega 3 e 6)

O DHA e o AA fazem parte de uma longa cadeia de ácidos graxos essenciais Ômega 3 (ácido alfa-linolênico) e Ômega 6 (Ácido Linoléico), que são importantes para o processo de observação e pensamento do Pequeno. Ame pode obtê-lo de sardinha, sabugo, salmão, atum, camarão, amêijoas, nozes e azeite.

2. Colina

A colina é um nutriente necessário para o desenvolvimento do cérebro e memória. Além disso, a colina ajuda o cérebro a se comunicar com outros órgãos do corpo.

Academia Nacional de Ciências Recomendamos uma ingestão diária de 200 mg de colina para crianças de 1 a 3 anos e 250 mg para crianças de 4 a 8 anos. As fontes alimentares que contêm colina incluem ovos, leite fortificado, brócolis, repolho, couve-flor, tofu, iogurte e carne magra.

3. Ferro

O ferro também é um dos elementos importantes para manter e aumentar a atividade nervosa do bebê. Além disso, funções de ferro ajudam a trabalhar enzimas que são importantes para a estimulação nervosa. Alimentos fontes de ferro incluem carne bovina, carne de carneiro, vegetais verdes, feijão e leite fortificado.

4. Vitamina A

A vitamina A não só é boa para a função da visão, mas também é necessária para apoiar o crescimento ósseo e ajuda a proteger o corpo do pequeno da infecção. Crianças com idade entre 1 e 3 anos precisam de ingestão de vitamina A de 400 microgramas por dia (AKG, 2013). Certifique-se de que seu filho coma cenoura, espinafre, batata-doce e pimentão vermelho para ingerir quantidade suficiente de vitamina A..

Nutrição para inteligência física

1. Proteína

Cada célula do corpo precisa de proteína. Para a primeira infância, até 10% da energia vem da proteína. Portanto, a proteína é um componente importante que ajudará seu filho a crescer ativamente. A melhor fonte de proteína para o seu filho é nozes, carne de vaca, frango, gema de ovo e leite.

2. Alfa-lactalbumina

A alfa-lactalbumina é uma proteína do soro que consiste em cerca de 20% do conteúdo total de proteína digestível. Esta proteína pode aumentar a absorção de minerais no organismo, estimular a função imunitária do organismo ao mesmo tempo e ter um efeito prebiótico. Alfa Lactalbumina é principalmente contida em carne, aves, peixe, ovos e leite fortificado.

Leia também:

• É verdade que a Inteligência das Crianças é Abalada pela Mãe??
• O cuidado materno durante a pré-escola afeta o desenvolvimento do cérebro da criança
• 5 alimentos que fornecem nutrição para o cérebro da criança