As bebidas doces tornam a gordura mais gorda, mas não a torna saborosa. Como vem?

Já reduziu a ingestão de alimentos, mas o peso não diminui? Tente prestar atenção em quais alimentos você comeu. Não só comida, mas também a bebida que você bebe. Sim, as bebidas também podem contribuir com calorias para o seu corpo, como bebidas doces. Talvez você não esteja ciente disso porque bebidas doces podem não te deixar satisfeito, então bebidas doces engordam. 

Bebidas doces não te deixam satisfeito, porque?

Bebidas doces podem ser o seu motivo pelo qual você ganha peso. O açúcar contido em bebidas açucaradas pode aumentar sua ingestão de calorias para o seu corpo sem que você saiba. Por que isso? Isso ocorre porque as bebidas açucaradas não fazem você se sentir satisfeito depois de beber, mesmo que contenha o mesmo açúcar e calorias que os alimentos sólidos..

Um estudo mostra que o açúcar frutose normalmente encontrado em bebidas açucaradas não estimula o centro de saciedade no cérebro, como acontece se você comer alimentos sólidos que contenham açúcar (glicose)..

No cérebro há um centro de saciedade que pode regular sua ingestão de calorias. Se você comeu muito, então você se sentirá completo, você não deve comer novamente depois ou você vai comer menos tarde. No entanto, se você beber bebidas doces, isso pode não funcionar.

O corpo não processa calorias em bebidas açucaradas como as calorias dos alimentos sólidos. Os fluidos viajam mais rápido através do trato intestinal, o que afeta os hormônios e sinais de saciedade que o corpo recebe. As calorias que o corpo recebe das bebidas não podem lhe dar uma forte sensação de saciedade, não podem reduzir a fome e não podem fazer com que você coma menos.

Afinal, o mecanismo que controla a fome e a sede é completamente diferente. Portanto, consumir bebidas calóricas só pode aliviar sua sede e não reduzir a fome. Isso faz com que você não fique satisfeito, mesmo que você beba muitas bebidas doces, como chá doce, xarope e refrigerantes.

Beba muita bebida doce engordar

Bebidas doces só podem aumentar sua ingestão de calorias sem poder encher seu estômago. Isso faz com que você coma mais, de modo que sua ingestão de calorias seja involuntariamente excessiva. O açúcar contido em bebidas doces também pode aumentar sua ingestão de calorias. É por isso que as bebidas doces engordam.

Em um estudo, foi mostrado que as pessoas que consomem refrigerantes têm 17% a mais de ingestão calórica do que o habitual. Esta é uma grande quantidade, por isso pode causar a obesidade se feito continuamente.

Outra pesquisa realizada pela Universidade de Harvard e pelo Hospital Infantil de Boston também mostrou que as mulheres que aumentaram a ingestão de bebidas doces de uma por semana para uma ou mais por dia tinham 358 calorias por dia de calorias adicionais. Enquanto isso, mulheres que reduzem sua ingestão de bebidas doces podem reduzir sua ingestão de calorias em 319 calorias por dia.

Você deveria beber água

Se você está perdendo peso, fique o mais longe possível de bebidas doces, como chá doce, chá, xarope, refrigerantes e outros. Se você quiser beber chá, café ou leite, reduza a quantidade de açúcar adicionada à bebida.

Bebidas doces ou açucaradas só podem aumentar sua ingestão de calorias para que você possa interromper sua dieta para perda de peso. Neste momento, a melhor bebida para você é a água. Suficiente para as suas necessidades de água de pelo menos 8 copos por dia.

Leia também:

• Cuidado, muitas vezes bebendo refrigerantes que se torna mais rápido
• Qual é o melhor: Reduzindo a ingestão de açúcar ou carboidratos?
• 6 truques fáceis para reduzir o consumo de açúcar