Bebidas saudáveis ​​e insalubres para o seu filho

A água branca é a melhor bebida para crianças de 12 meses de idade. Bebidas saudáveis ​​para crianças, incluindo refrigerante, suco aromatizado, sucos de frutas embalados, água vitaminada, água mineral potente, bebidas energéticas e bebidas esportivas.

Para uma lista completa de todas as bebidas que você precisa dar ao seu filho, e quais bebidas devem ser evitadas, veja a explicação abaixo.

Bebidas saudáveis ​​para bebês com menos de 6 meses

Com menos de seis meses, os bebês só precisam de leite materno ou fórmula para bebês. ASI ou leite em pó é comida e bebida para bebês nessa idade.

Bebidas saudáveis ​​para bebês com mais de 6 meses

Você pode começar a dar água depois de seis meses e acima. Esta água vai dar ao bebê um fluido extra quando ele precisar. Beber água de um copo de bebê (copinho), não de uma garrafa, para ajudar seu filho a aprender a segurar um copo.

Dar bebidas ao seu bebê que não sejam água, leite materno ou fórmula nos primeiros 12 meses pode impedi-lo de obter leite ou leite em pó suficientes.

Bebidas saudáveis ​​para bebês de 12 meses

Aos 12 meses, você pode dar ao seu bebê leite de vaca pasteurizado, mas escolher uma variante de leite sem adição de sabor, e cheio de gordura.

O leite com baixo teor de gordura não é recomendado para crianças com menos de dois anos de idade. Isso ocorre porque as crianças precisam de gordura para o crescimento e a energia que podem obter a partir de vitaminas contendo leite integral.

Você pode usar leite integral, leite de soja enriquecido com cálcio e outras bebidas lácteas vegetais (leite de arroz, leite de aveia ou leite de amêndoa) como alternativa ao leite de vaca, desde que coma outros alimentos que contenham proteínas, como carne, peixe, frango, ovos e nozes.

As necessidades de amamentação podem continuar após 12 meses, contanto que você e seu filho estejam confortáveis ​​com este.

Bebidas saudáveis ​​para crianças, pré-escolares e crianças mais velhas

Para crianças e bebês, leite e água ainda são os melhores drinques.

Quando seu filho bebe muita água regularmente ao longo do dia, o conteúdo de água em seu corpo vai ficar acordado. Isto é especialmente importante em climas quentes ou quando seu filho está jogando muito. Beber muita água também pode ajudá-lo a evitar a constipação.

Aqui estão algumas dicas para incentivar seu filho a beber e desfrutar da água:

• Convide todos da sua família para fazer da água potável sua bebida principal. As crianças vão imitar tudo o que seus pais e familiares próximos fazem, então dê um bom exemplo.
• Forneça água para mantê-la disponível, dando aos seus filhos uma garrafa de água em casa e mostre às crianças como encher a própria água do dispensador..
• Fornecer água na mesa durante as refeições e quando beliscar.
• Mantenha a água fria em uma garrafa na geladeira. Você pode tentar adicionar fatias de limão ou laranja ou um raminho de hortelã para dar um sabor.
• Quando o tempo estiver quente, leve à geladeira um pequeno pedaço de fruta e acrescente esta fruta ao menu de encerramento no horário das refeições..
• Olhe para uma garrafa de água quando sair com o seu filho.

Bebidas não saudáveis: suco de frutas engarrafado

Suco de fruta tem altos níveis de açúcar e ácido e não tem muita fibra. As crianças precisam de fibras e não precisam de açúcar extra. A fruta é muito melhor consumida em condições frescas e intactas, onde as necessidades da criança por fibra serão suficientemente satisfeitas.

Suco de fruta pode ser dado às crianças desde que você faça você mesmo em casa e sem adição de açúcar. Misturar suco de frutas com água ou gelo e até mesmo adicioná-lo a alguns vegetais é uma boa ideia. Misturar a fruta no liquidificador é melhor do que usar um espremedor de frutas porque ela manterá a fibra da fruta.

Bebidas não saudáveis: refrigerante, suco com sabor, água vitaminada, água mineral potente, bebidas energéticas e bebidas esportivas

Este tipo de bebida contém níveis muito altos de açúcar e quase nenhum nutriente.

Essas bebidas não são boas para as crianças, porque podem reduzir o apetite das crianças por alimentos e bebidas mais nutritivos e podem causar ganho de peso e cárie dentária. Muitos refrigerantes também contêm cafeína, o que pode deixar seu filho muito excitado com a fadiga..

• O leite e o leite do café da manhã contêm maior quantidade de açúcar, por isso é melhor oferecer ao seu filho leite de vaca fresco regular, sem leite aromatizado.
• A água mineral e a água potável costumam ter alto teor mineral, o que pode dificultar o trabalho dos rins, além de conter açúcar.
• Chá de ervas não é bom para o seu filho. Chá e café contêm cafeína que pode afetar o sono, o comportamento e o desenvolvimento do seu filho.