Beber café durante a gravidez, existe alguma influência no seu feto?
Quando você está grávida, precisa prestar mais atenção aos ingredientes que consome, porque o que você come também é o que o feto come. Assim é o caso da cafeína. '
O que é cafeína?
A cafeína é uma substância que pode estimular o metabolismo do corpo. A cafeína pode aumentar a frequência cardíaca e a pressão sanguínea. A cafeína também pode aumentar a produção de urina, de modo que o consumo de cafeína que não é equilibrado com muito consumo de líquidos pode causar desidratação. Além disso, a cafeína também estimula a produção de ácido no estômago, o que pode causar distúrbios digestivos, como úlceras estomacais e diarréia. A cafeína não deve ser consumida junto com a comida, porque a cafeína reduz a capacidade do corpo de absorver ferro dos alimentos..
Qual é o efeito se uma mulher toma café enquanto está grávida??
A cafeína pode penetrar na placenta facilmente. O metabolismo da cafeína no corpo da mãe durante a gravidez é mais longo do que quando não está grávida. O corpo da mãe é capaz de digerir e remover a cafeína do corpo, mas não com o feto. A capacidade do metabolismo fetal ainda não é perfeita, então o descarte de cafeína do corpo fetal é muito lento. Como resultado, o efeito da cafeína no feto permanece mais tempo no feto do que no corpo da mãe.
Como os efeitos da cafeína em adultos, a cafeína também pode estimular e afetar o padrão de sono fetal. A freqüência cardíaca fetal aumenta, o feto fica hiperativo e tem dificuldade em dormir. O consumo de cafeína na gravidez precisa ser limitado porque se acredita que a alta quantidade de cafeína esteja relacionada ao aborto espontâneo e ao baixo peso do bebê ao nascer.
Lembre-se, a cafeína não está contida apenas no café
A cafeína não é encontrada apenas no café, mas também no chá, refrigerantes, chocolate, bebidas energéticas e drogas. Especialistas aconselham as mulheres grávidas a não consumirem mais de 200 mg de cafeína por dia.
O conteúdo de cafeína em vários produtos alimentares varia. O conteúdo de cafeína em bebidas de café entre si também pode ser diferente. É muito importante verificar sempre os ingredientes antes de os consumir.
A seguir, o conteúdo médio de cafeína encontrado em produtos alimentícios que costumamos encontrar. Lembre-se, o consumo por dia não deve exceder 200 mg.
- Café fabricado em café (1 xícara): 137 mg
- Café instantâneo (1 xícara): 76 mg
- Sorvete ou café com sabor de iogurte: 2 mg
- Chá de café (1 xícara): 48 mg
- Chá instantâneo (1 xícara): 26-36 mg
- Bebidas carbonatadas (1 lata): 37 mg
- Bebidas energéticas (1 lata): 100 mg
- Chocolate amargo: 30 mg
- Leite com chocolate (caule pequeno): 11 mg
As mulheres grávidas devem evitar refrigerantes e bebidas energéticas porque além de conter cafeína, o teor de açúcar também é muito alto, não é bom para a gravidez. É melhor multiplicar a água potável, leite ou suco de frutas frescas.
Muitos medicamentos gratuitos contêm cafeína, por exemplo, medicamentos para resfriado, medicamentos para dor de cabeça e medicamentos para alergia. Se você ficar doente durante a gravidez, tenha cuidado ao tomar a medicação. Você deve sempre consultar seu médico primeiro.
Como reduzir o consumo de cafeína durante a gravidez?
Se você está acostumado a consumir muita cafeína todos os dias, parar de consumir cafeína será muito difícil. Os seguintes passos podem ser feitos para ajudar a reduzir o consumo de cafeína diariamente:
- Encurtar o tempo de preparação do chá. Se você quiser beber chá, preparar chá por 1 minuto (comparado a 5 minutos, como de costume) pode reduzir os níveis de cafeína pela metade..
- Alterar o consumo de café fabricado com café instantâneo. O teor de cafeína no café instantâneo é geralmente menor. Ainda melhor se você também alterar a dose de café instantâneo para ser mais escorrendo.
- Escolha produtos de café descafeinado.
Você pode beber café enquanto amamenta?
Além da gravidez, o consumo de cafeína quando amamentando também afeta o bebê. A capacidade do bebê de remover a cafeína do corpo ainda é muito lenta. O alto teor de cafeína no leite materno pode fazer com que os bebês se tornem inquietos, agitados e tenham dificuldade em dormir. Às vezes também causa indigestão em bebês.
Se a mãe quiser consumir produtos com cafeína, é melhor consumi-la assim que o bebê tiver terminado a amamentação, de modo que, durante a próxima amamentação, o teor de cafeína no leite materno tenha diminuído. Consumo de cafeína inferior a 5-6mg / kgbb / dia ainda está na categoria segura para gestantes e nutrizes.
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