Beber café quando o estresse, aliviar ou em vez de torná-lo mais estressante, sim?

Todo mundo tem seu próprio caminho para aliviar o estresse. Alguns sentem que suas mentes ficam mais claras depois de ouvir música, ir ao parque ou simplesmente tomar café. Sim, algumas pessoas pensam que o café é uma bebida eficaz para lidar com o estresse. No entanto, há também aqueles que dizem que beber café quando está estressado pode realmente piorar as coisas. Que está correto?

Você pode beber café quando estressado?

Depois de ficar acordado a noite toda, a maioria das pessoas estará pronta para tomar uma xícara de café pela manhã. Ele disse que beber café pode aumentar a concentração, o estado de alerta e o foco no trabalho. No entanto, se o efeito será o mesmo se você tomar café quando estiver estressado?

Se você toma regularmente café durante o estresse, esperando que seu humor melhore depois, então você está errado. Ou seja, esse hábito pode realmente fazer você ainda mais estressado, você sabe!

Quando você experimenta um monte de estresse ou estresse, o corpo produz o hormônio cortisol, também conhecido como hormônio do estresse. Não se engane, este hormônio cortisol realmente funciona como um regulador do açúcar no sangue para que o açúcar possa ser processado em uma fonte de energia. Dessa forma, seu corpo se torna mais poderoso e focado enquanto trabalha.

Infelizmente, o efeito de beber café quando estressado é apenas temporário. Christopher N. Ochner, PhD, professor assistente da Escola de Medicina Icahn, em Mount Sinai, revelou que todo estimulante tem efeitos colaterais de ansiedade. Da mesma forma cafeína.

Quanto mais você se sentir ansioso, isso pode lhe causar problemas para dormir. Em vez de acalmar, a falta de sono só faz você mais estressante.

Isso também foi aprovado por Roberta Lee, MD, uma cadeira do departamento de Medicina Integrativa no Monte Sinai Beth Israel. Segundo ele, o efeito da cafeína no café na verdade deixa as pessoas mais nervosas. Isto é, beber café quando estiver estressado só vai deixá-lo mais inquieto e exausto.

Dicas para tomar café com segurança quando estiver sob estresse

Na verdade, você só pode beber café quando está estressado. É só isso, preste atenção na dosagem e tenha cuidado para não exagerar.

Para aqueles de vocês que estão acostumados a beber café quando estão estressados, siga as seguintes dicas seguras:.

1. Não beba mais café. Limite de beber café em um dia, que é um máximo de 4 xícaras por dia. Se sentir dores de cabeça ou dores musculares, reduza a porção novamente.
2. Evite tomar café às 2 horas da tarde. Isto é para que os efeitos do café não interfiram em suas horas de sono à noite.
3. Que quebra o suficiente. Certifique-se de dormir o suficiente pelo menos 7-8 horas por dia para evitar o estresse.

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