Beber suco de fruta todos os dias não é certo para ser saudável. Por que isso?

Para algumas pessoas, o suco de frutas é uma bebida favorita. Isso ocorre porque o sabor é refrescante e é considerado saudável para a maioria das pessoas. No entanto, muitas pessoas não estão cientes de que o suco de frutas tem altos níveis de açúcar. Há até mesmo alguns sucos que podem ter açúcar e calorias que estão perto de refrigerantes em geral. Os níveis de vitaminas e antioxidantes nos sucos não podem cobrir os altos níveis de açúcar nessas bebidas.

Cuidado com sucos de frutas com alto teor de açúcar

Quando você come frutas que não são juiced, é preciso esforço para mastigar e engolir a fruta. O teor de açúcar na fruta também se liga à estrutura da fibra que se rompe quando digerida lentamente no trato digestivo. Por várias razões, o teor de açúcar na fruta será absorvido pelo fígado em quantidade insuficiente e pode ser digerido adequadamente.

No entanto, se você consumir suco de frutas, poderá consumir várias frutas ao mesmo tempo em um copo de suco de frutas. Isso faz com que o açúcar absorvido seja excessivo e processado pelo fígado em grandes quantidades.

O açúcar encontrado nas frutas é a frutose. O fígado é o único órgão que pode processar grandes quantidades de frutose. Quando o fígado processa frutose em quantidades excessivas, alguns podem ser convertidos em gordura.

Além do teor de frutose nas frutas, ao fazer suco, você pode adicionar adoçantes como açúcar ou leite condensado. Bem, isso é o que secretamente torna o seu suco de fruta tão insalubre.

Embora uma pequena quantidade de suco de frutas possa ser considerada segura para pessoas saudáveis ​​e ativas, se consumida em excesso, pode ter um efeito adverso sobre pessoas obesas ou outras doenças metabólicas, como diabetes, porque o teor de açúcar em sucos de frutas pode agravar a doença.

Efeito do suco de frutas no peso corporal

Os vários alimentos e bebidas que você consome podem fornecer vários efeitos sobre a fome. Quando você come alimentos sólidos, o cérebro reage causando uma sensação de plenitude.

No entanto, de acordo com a pesquisa, quando você toma uma bebida líquida como suco de fruta, isso não afeta sua sensação de plenitude. Como resultado, mesmo que seu suco de frutas seja rico em calorias, você não se sentirá completo como comer alimentos sólidos. Isso pode fazer você finalmente beber mais ou lanche em outros alimentos. Claro que o resultado é que você receberá mais calorias ingeridas.

Demasiada ingestão de calorias que não é queimada em energia terá um impacto no ganho de peso. Então, ao invés de perder peso, beber muito suco pode realmente fazer você ganhar peso.

Comer fruta real é melhor que beber suco de fruta

No geral, beber suco de frutas é seguro para algumas pessoas. No entanto, para outras pessoas com certas doenças, como diabetes e excesso de peso, é melhor comer a fruta original por completo do que consumir suco de frutas. Isto é assim que você ainda pode consumir vitaminas e antioxidantes contidos no fruto com segurança e evitar níveis excessivos de açúcar.

Dicas saudáveis ​​para beber suco de frutas

Acalme-se, isso não significa que você não pode beber suco de fruta. Para contornar os perigos ocultos do suco de frutas, você pode aplicar as seguintes dicas.

• Faça seu próprio suco de fruta favorito em casa para conhecer bem a composição.
• Evite usar açúcar ou adoçantes artificiais.
• Adicione ingredientes naturais para dar sabor. Por exemplo, com mel, canela, folhas de hortelã ou gengibre

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