Beber suco vs Smoothies, que é mais saudável e nutritiva para o corpo?

Sucos e smoothies são bebidas que não são apenas refrescantes, mas também saudáveis para o corpo porque são feitas de frutas e vegetais selecionados. Não é de admirar que muitas pessoas bebam rotineiramente suco ou smoothies como uma alternativa para satisfazer suas necessidades nutricionais diárias. Mas entre os dois, o que é melhor para o corpo? Beba suco ou beba smoothies? Confira a resenha abaixo.

Entre sucos e smoothies, que são mais baixos em calorias?

Sucos de frutas são geralmente mais baixos em calorias do que smoothies. Porque o suco geralmente é feito apenas com frutas ou vegetais (ou uma combinação de ambos), com um pouco de açúcar extra como adoçante.

Enquanto isso, smoothies textura é mais densa do que o suco regular para espessantes adicionais, tais como iogurte, leite, manteiga de amendoim, tofu, mel, sementes de chia, proteína em pó, para sorvete. Esses vários aditivos ajudaram a aumentar o valor de calorias em um copo de smoothies. Então, smoothies não são realmente adequados para ser bebida do seu grande amigo, porque pode multiplicar a ingestão de calorias demais em seu corpo.

No entanto, se você colocar muito açúcar em seu tanque de suco, seu suco também pode contribuir com quantidades excessivas de calorias, até mais do que as calorias de sua refeição principal..

Qual é maior em proteína?

Como o principal ingrediente do suco é apenas a fruta ou o vegetal de sua escolha, o teor de proteína em um copo de suco certamente será menor do que os smoothies. Porque o conteúdo de proteína nos smoothies vem de ingredientes espessantes, seja leite, iogurte ou proteína do leite.

Portanto, para aqueles de vocês que precisam de aditivos de alta proteína, smoothies podem ser sua escolha diária de bebida. Mas se você sente que suas necessidades de proteína são adequadamente satisfeitas com os alimentos, beber suco é a escolha mais apropriada.

Qual é maior em fibra?

A fibra é um componente necessário na alimentação diária. A fibra atua para facilitar a digestão, evitando a constipação, fazendo com que você se sinta mais completo, para ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e o colesterol.

Basicamente, tanto suco e smoothies são igualmente baixos em conteúdo de fibra. Sim, Você não obterá tanta fibra quanto encontrar em frutas frescas se só beber suco ou smoothies.

Mas, se for preciso compará-lo, os smoothies ainda têm fibra mais rica em fibra que suco. smoothie de mistura não só contém leite ou iogurte com fruta, batidos frequentemente também misturados com aveia ou sementes como nozes e sementes de chia ou linhaça (linhaça) como uma adição a fibras.

Qual é mais rápido para a saciedade?

Com base na densidade de conteúdo e nutrição, mais smoothies podem torná-lo completo e rápido. A fibra nos batidos faz você ficar mais rápido, e a proteína ajuda a manter seu estômago cheio por mais tempo. Enquanto isso, o efeito de enchimento do suco é menor que smoothies.

A conclusão?

Ambos os sucos e smoothies são bons para sua saúde. Se você quiser escolher qual, tudo isso depende das necessidades do seu corpo e quais ingredientes você coloca em sua mistura..

Smoothies podem ser um substituto para o seu pequeno-almoço que é nutritivo, denso e também enchimento. Enquanto isso, o suco pode ser uma bebida de distração na sua refeição.

Mas para notar, ambos os sucos e smoothies não devem ter precedência sobre a ingestão de frutas e legumes frescos. Quando você bebe suco de frutas ou smoothies, todos os nutrientes serão mais fáceis de entrar no sistema digestivo, de modo que seja absorvido mais rapidamente pelo corpo. Isso faz com que o açúcar no sangue suba. O nível de açúcar no sangue que frequentemente aumenta pode também aumentar os níveis de gordura, o que também não é bom para a saúde a longo prazo..

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