Benefícios do exercício regular para que o cérebro permaneça afiado na era do crepúsculo
Muitas pessoas exercitam com o objetivo de manter ou perder peso. De fato, o exercício torna o corpo ativo para que ele possa queimar muita gordura e, eventualmente, o peso diminui. Contudo, resulta não só que os benefícios do exercício. O exercício diligente precoce também pode impedir que você diminua a função cognitiva. Isso faz com que você evite a senilidade (demência) na velhice. Curioso como isso aconteceu? Leia neste artigo.
O que se entende por função cognitiva?
Muitas vezes você pode ouvir a palavra "cognitivo". No entanto, você entende o que é cognitivo? Cognitivo está relacionado à capacidade de raciocínio de alguém, como alguém entende algo, toma decisões e age. Portanto, todas as ações que você toma são naturalmente muito dependentes dos processos cognitivos do cérebro.
A função cognitiva é a habilidade cerebral necessária para realizar várias atividades, das mais simples às mais complicadas. Cognitivo está relacionado com o mecanismo do cérebro na aprendizagem, lembrando, resolvendo problemas e prestando atenção a algo.
Então, tudo que você faz neste mundo requer função cognitiva, envolvendo todas as partes do cérebro. Diminuir a função cognitiva pode tornar difícil pensar, trabalhar, entender alguma coisa, comunicar-se, até tomar decisões.
Função cognitiva pode diminuir com a idade
Imagine só, todas as atividades que você faz envolvem a função cognitiva, mesmo quando você apenas se senta e pensa. Isso envolve muitos neurônios (células nervosas) no cérebro. Quando seu corpo está envelhecendo, as células do corpo também envelhecem. Então, não é de admirar que a função cognitiva diminuiu ligeiramente.
O declínio cognitivo pode ser visto claramente a partir da desaceleração de atividades que exigem função cognitiva. Por exemplo, demora mais para escrever, lembrar, processar informações ou tomar decisões. Pessoas com capacidade cognitiva diminuída também podem ter dificuldade em se concentrar.
Benefícios do exercício para prevenir o declínio cognitivo
Na verdade, o declínio cognitivo pode ser evitado. Como o músculo, se você é treinado continuamente, os músculos são mais fortes e a função não diminui, o mesmo acontece com o cérebro. O cérebro que está constantemente sendo treinado ou usado pode impedir que ele diminua sua função. Assim, você pode evitar esse declínio cognitivo, aguçando a criatividade, descobrindo coisas novas, tentando novas experiências, estabelecendo relacionamentos com muitas pessoas ou envolvendo-se em jogos que treinam o cérebro..
Além disso, o exercício regular precoce também pode impedir o declínio cognitivo. Reportagem da Medical News Today, uma pesquisa realizada com roedores mostra que os benefícios do exercício físico desde a juventude incluem atrasar o declínio cognitivo e prevenir danos cognitivos relacionados à idade, por meio da criação de reservas cognitivas..
O que é reserva cognitiva? Reserva cognitiva refere-se à capacidade do cérebro de prevenir o envelhecimento ou danos. Esta grande reserva cognitiva pode impedi-lo de danos neurodegenerativos, que podem ser causados pela doença de Alzheimer, Parkinson ou até mesmo por derrames..
Pesquisa realizada pelo Dr. Martin Wojtowicz, da Universidade de Toronto, Canadá, observou a atividade das células nervosas cerebrais associadas à atividade física no início da vida dos camundongos. Como resultado, ratos que freqüentemente usam rodas de corrida por seis semanas a partir da idade de um mês têm maior atividade das células nervosas do cérebro que terão um impacto na memória e capacidade de aprendizado de camundongos adultos em comparação com ratos que não usam rodas.
Portanto, pessoas que gostam de atividade física desde tenra idade vão colher os benefícios do exercício para a saúde do cérebro. Entretanto, não é tarde demais para aqueles que atingiram a idade adulta ou continuam a manter a função cognitiva por meio do exercício. Porque os benefícios do exercício nunca vão parar ou diminuir em qualquer idade.
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