Benefícios do exercício para pacientes com psoríase (por onde começar?)
Ser diagnosticado com psoríase não significa que você só pode ficar em casa. A psoríase não deve impedir você de permanecer ativo. Você ainda precisa e pode se exercitar mesmo se tiver psoríase. Esportes para pacientes com psoríase também são úteis para tratar os sintomas da psoríase. No entanto, você pode ter dificuldades ou está confuso sobre como iniciar esportes. Experimente estas dicas primeiro, vamos.
Benefícios do exercício para pacientes com psoríase
O exercício pode reduzir os sintomas da psoríase. No entanto, como a relação entre os dois ainda não está clara. Uma possibilidade que liga os dois é a inflamação.
O exercício ajuda a controlar o peso dos pacientes com psoríase. A pessoa média com psoríase pesa 7% mais peso do que uma pessoa saudável. A obesidade pode causar inflamação crônica e agravar a psoríase.
Além disso, o exercício pode reduzir o risco de doença cardíaca. Pessoas com psoríase têm um risco maior de desenvolver doenças cardíacas. Exercício também pode ajudar a tratar a psoríase.
Dicas para iniciar esportes para pacientes com psoríase
Aqui estão algumas dicas que você deve ter em mente quando começar a praticar esportes:
1. Ajuste suas habilidades
Comece a se exercitar em um ritmo lento, tão confortável quanto você. Escolha um esporte que se adapte às suas habilidades, não se esforce. Por exemplo, você pode passear regularmente em sua casa ou escritório ou participar de uma aula de ginástica para iniciantes..
Se você se exercita com muita frequência, rápida ou severamente, corre o risco de ficar estressado, doente ou mesmo ferido. Por outro lado, se você se exercita de acordo com suas habilidades, seu corpo se tornará mais apto.
É melhor sempre informar seu médico sobre qual exercício ou atividade física você está prestes a fazer. Se você está preocupado que o exercício irá piorar sua condição ou se tornar um ferimento, seu médico pode recomendar exercícios seguros..
2. A partir de exercícios leves
Não precisa ser direto com exercícios pesados e por muito tempo. Você pode começar do esporte mais simples. Existem muitas maneiras fáceis para você se exercitar com mais frequência.
- Pegue as escadas em vez de usar o elevador
- Estacione o carro em um local a certa distância do destino, para que você possa caminhar mais
- Escove os dentes enquanto agacha, para que os músculos do núcleo se contraiam
- Ginástica ao assistir TV
3. Beba muita água
Beba água quando o exercício é importante para todos, especialmente para aqueles que têm psoríase. A psoríase torna a pele seca e com coceira, portanto, certifique-se de beber líquidos suficientes.
Você deve beber mais água do que o habitual para substituir o suor perdido durante o exercício. Beba água antes de começar e após o exercício. Não se esqueça de trazer uma garrafa de bebida durante o exercício para facilitar a obtenção de líquidos.
4. Convide seus amigos
Exercitar-se com os amigos é uma boa maneira de motivar você a se exercitar regularmente. Esportes com os amigos podem ser divertidos. Especialmente se seu amigo tiver o mesmo nível de condicionamento físico e metas.
5. Você deve se exercitar de manhã
Exercício matinal fará você ingerir vitamina D do sol da manhã. A luz solar pode ajudar a tratar a psoríase.
No entanto, a exposição excessiva ao sol também pode piorar a psoríase e fazer com que a pele fique vermelha. Isso também pode aumentar o risco de câncer de pele.
Portanto, antes de se exercitar ao ar livre, use protetor solar e escolha roupas que absorvam bem o suor..
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