Benefícios do Exercício Crossfit para a Saúde

CrossFit queima mais calorias em um tempo muito curto. De acordo com um estudo recente do American Council on Exercise, as mulheres queimam uma média de 12,3 calorias por minuto quando fazem exercícios Crossfit, enquanto exercícios como correr em uma esteira geralmente só podem queimar de 8 a 10 calorias por minuto. Precisamos saber que este tipo de exercício é um bom exercício para manter seu corpo em forma e também tornar alguém familiarizado com exercícios aeróbicos e treinamento básico de força mais desafiadores. Então, quais são os benefícios que podemos obter se fizermos este exercício??

Benefícios do treinamento Crossfit

1. Melhore a saúde do coração

Sua freqüência cardíaca permanecerá alta durante o exercício, por isso pode aumentar a resistência do seu coração. De fato, os dados de um estudo do Conselho Americano sobre o Exercício mostraram que a freqüência cardíaca dos participantes aumentou em 90% a partir de sua freqüência cardíaca máxima (FCmax), que foi mantida para dois exercícios. Orientações sobre a indústria de fitness recomenda (FC máx) entre 64 a 94 por cento, a fim de aumentar a durabilidade do coração. Os cientistas também descobriram que todos podem aumentar o nível de oxigênio em seu corpo fazendo exercícios intensos.

2. Queime muitas calorias

Como mencionado acima, um dos maiores benefícios é a sua eficácia saudação CrossFit queimar grandes quantidades de calorias em um curto espaço de tempo, de acordo com Heidi Jones, um treinador em Nova York. Uma sessão CrossFit geralmente dura em média por 10-20 minutos, mas a sua taxa metabólica (a taxa na qual você queima calorias) permanece elevada, mesmo até os confins do exercício. Então, seu corpo ainda vai queimar gordura mesmo que você esteja descansando.

3. Aumentar a mobilidade das articulações

Este é o resultado de vários tipos de movimentos funcionais envolvidos no treinamento de Crossfit. Você não só faz exercícios simples de bíceps, mas também enquanto movimenta os pés em todas as direções diferentes. Além disso, aprendendo o caminho certo para levantar cargas pesadas do chão e segurá-las acima da cabeça, o risco de ferimentos no dia a dia é significativamente reduzido.

4. Melhore a saúde geral

O CrossFit foi criado para se concentrar nas principais coisas, como resistência, força, coordenação, flexibilidade, resistência, velocidade, agilidade, equilíbrio e precisão. Isto é conseguido através da construção de adaptações neurológicas e hormonais ao longo das vias metabólicas no corpo. A combinação de movimentos que são muito diversos pode levar a uma mudança total na qualidade da sua vida pessoal.

5. Diversão

Exercício diário chamado WOD (Workout of the Day) será sempre diferente, então você não se sentirá entediado por fazer o mesmo exercício dia após dia. No CrossFit, você vai enrolar um pneu, levantar halteres, fazer movimentos de ginástica, fazer flexões, etc., e porque pode ser ajustado, então todos de todas as idades e habilidades podem fazê-lo.

6. Conheça mais amigos

Este exercício pode criar novos grupos comunitários, de acordo com Will Lanier, gerente geral da New York CrossFit. Quer você goste ou não, se você se juntou a este exercício, todo mundo é da família. E por causa disso você terá mais amigos, o que pode mantê-lo motivado a participar da prática. Muitas vezes, na academia, há muitos grupos de pessoas que se concentram aleatoriamente em exercícios diferentes, de acordo com suas preferências. No entanto, na prática Crossfit, todo mundo tem o mesmo objetivo para obter a melhor forma corporal.

7. Melhorar o estilo de vida

Estar rodeado de pessoas que se preocupam com a saúde e fitness, que vai ser difícil para você se render a um estilo de vida pouco saudável. Antes mesmo de você saber, você vai lançar um lanche junk food Você por algo mais saudável. Por exemplo, em vez de encontrar alguém para almoçar e tomar café, você escolherá conhecer alguém no ginásio.