Alimentos para Diabetes O que deve ser comprado e evitado ao fazer compras?

Depois de ter diabetes, você deve prestar atenção imediatamente à ingestão de alimentos que entra em seu corpo. Comer incorretamente pode piorar o diabetes. Para isso, você tem que pensar em uma lista de alimentos ao fazer compras. A pesquisa ao comprar alimentos para diabetes pode ajudar a controlar a ingestão de alimentos, de modo que também possa indiretamente controlar o diabetes. Quais os alimentos que os diabéticos devem comprar e evitar quando fazem compras?

Alimentos que devem ser comprados durante as compras

Os alimentos que os diabéticos têm que gastar são certamente alimentos saudáveis, que não contêm muito açúcar. A lista de alimentos para gastar é:

1. Legumes

Este é um grupo de alimentos que deve estar presente quando você faz compras. O conteúdo de vitaminas e minerais em vegetais ajuda-o a satisfazer as necessidades nutricionais do seu corpo. Não só isso, o alto teor de fibras nos vegetais pode fazer você se sentir mais completo, então você é mais capaz de controlar o seu apetite e açúcar no sangue. Alguns vegetais que você pode comprar são:

Brócolis
Espinafre
Espargos
Couve-flor
Beringela
Cenouras
Abobrinha
Abóbora

2. Frutas

Embora a fruta contenha açúcares naturais, a fruta também contém muitas vitaminas, minerais e fibras necessárias ao organismo. Algumas das frutas que você pode comprar são:

Orange
Wine
Kiwi
Tomates
Banana
Maçã
Cereja
Morango

3. Grãos integrais

Os cereais integrais contêm nutrientes ricos em carboidratos complexos ricos em fibras. Para que o açúcar do corpo seja digerido lentamente. Como resultado, seus níveis de açúcar serão mais controlados. Alguns exemplos de alimentos de grupos de grãos inteiros são:

Quinoa
Arroz vermelho
Pasta de trigo
Pão de trigo
Farinha de aveia
Millet
Amaranto

4. Carne e peixe

Esta é uma importante fonte de proteína para diabéticos. Assim como os alimentos que contêm fibras, os alimentos protéicos também são digeridos pelo organismo. Então, isso torna a energia disponível no corpo mais longa e os níveis de açúcar no sangue mais controlados. Algumas boas fontes de proteína para diabéticos são:

Carne magra
Frango sem pele
Peixe
Tofu
Tempe
Ovo

5. Leite e produtos lácteos

O leite contém alto teor de cálcio e proteína, que é importante para a saúde. No entanto, nem todos os produtos lácteos podem ser consumidos. Alguns produtos lácteos que são permitidos para diabéticos são:

Queijo parmesão, ricota ou queijo cottage
Leite desnatado ou baixo teor de gordura
Iogurte desnatado

6. Bebidas

Tenha cuidado ao escolher bebidas. Muitos produtos de bebidas que contêm açúcares escondidos podem ter um impacto no açúcar no sangue. Algumas escolhas de bebidas para diabetes são:

Água mineral
Café sem açúcar
Chá sem açúcar
Suco de fruta sem açúcar

Alimentos que devem ser evitados ao fazer compras

Os diabéticos não podem comer livremente como pessoas normais. Comer incorretamente pode piorar sua condição. Alguns alimentos para diabetes devem ser limitados ao consumo, até mesmo evitados. Estes alimentos são alimentos que podem causar o aumento de açúcar no sangue. Alguns alimentos que devem ser evitados são:

Alimentos que contêm carboidratos simples ou açúcar alto
Alimentos enlatados contendo alto teor de sódio
Alimentos ricos em gorduras saturadas e gorduras trans, como frituras, muita gordura, frango com pele
Doces
Bolo doce
Geléia ou geléia
Bebidas carbonatadas
Bebidas energéticas
Chá doce
Café com Açúcar e Creme

O que deve ser considerado ao comprar comida para diabetes?

Além de alimentos frescos, muitos alimentos embalados estão disponíveis para os diabéticos escolherem. No entanto, existem algumas coisas que você deve prestar atenção antes de comprá-lo, a saber:

Não acredite imediatamente em alegações nutricionais na embalagem. Se alegações nutricionais dizem que a comida é baixa em gordura ou baixa em açúcar, isso não significa que é verdade. Para ter certeza, você deve ler as informações do valor nutricional na embalagem.
Leia a informação do valor nutricional. Isso facilita a escolha de alimentos para comprar ou não. O mais importante para os diabéticos é descobrir a quantidade carboidratos totais por porção contido nesses alimentos.
Veja os ingredientes contidos. Geralmente, os ingredientes são listados sequencialmente do maior para o menor conteúdo.
Descubra se há conteúdo de açúcar escondido ou não. Açúcar geralmente em alimentos embalados ou bebidas está contido no xarope de milho, frutose e dextrose.
Limitar ou evitar alimentos que contêm adoçantes artificiais, como aspartame, sucralose, sacarina e acesulfato de potássio.

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