Alimentos e bebidas que ajudam a diminuir a febre do calor
Você sabia que durante uma febre, o corpo queima calorias e perde mais fluido? Portanto, você é aconselhado a comer e beber mais quando tiver febre, para se recuperar mais rapidamente.
A manutenção do equilíbrio iônico e fluido pode prevenir a desidratação, que pode enfraquecer o sistema imunológico. A comida que você come produzirá a energia necessária para fortalecer o sistema imunológico.
Então, quais alimentos e bebidas devem ser consumidos para reduzir a febre mais rapidamente?
1. Coma muita fruta fresca
Além de conter muitos líquidos, frutas, como laranjas, morangos, melancias, abacaxi, kiwi e melão, também contêm muitos nutrientes que o corpo precisa quando febre. Escolha frutas ricas em vitamina C, vitamina E e beta-caroteno (vitamina A). Estes nutrientes contêm antioxidantes que podem fortalecer o sistema imunológico do corpo para combater doenças.
Frutas também contêm muitos íons necessários para o corpo durante uma febre. Um exemplo é uma banana contendo potássio. O potássio é um dos íons que é perdido pelo suor durante a febre.
2. Consumir alimentos que contenham probióticos
A comida probiótica é um dos alimentos que podem reduzir a febre. Probióticos são boas bactérias que podem manter o equilíbrio de bactérias no intestino. Isso pode fortalecer seu sistema imunológico.
Reportagem da Livestrong, um estudo publicado na revista Pediatrics mostra que comer alimentos probióticos regularmente, que contém bactérias vivas benéficas, pode reduzir a febre em crianças. Alguns exemplos de alimentos que contêm probióticos são iogurte, kimchi, chucrute (repolho em conserva) e tempeh.
3. Consumir fontes de proteína de alimentos
A proteína também é um dos nutrientes necessários ao organismo durante a febre. A proteína pode fornecer energia para ajudar a imunidade do organismo contra infecções. Portanto, comer muitas fontes de proteína durante a febre pode ajudar a acelerar a recuperação. Claro, você pode facilmente encontrar fontes alimentares de proteína, como frango, carne, peixe, tofu, tempeh, leite, ovos, queijo e muito mais.
4. O líquido é muito necessário para reduzir a febre
A febre aumenta a temperatura do seu corpo, então você pode suar mais do que o normal. A febre também aumenta a perda de água insensível, também conhecida como perda contínua de fluidos, mas não percebida, da pele (evaporação), pulmões (respiração) e metabolismo..
Isso faz com que o corpo perca muitos líquidos e íons, então o risco de desidratação aumentará. Se ocorrer desidratação, a febre pode piorar.
Para isso, é aconselhável consumir muitos líquidos durante a febre para evitar a desidratação. Consumir muitos líquidos pode ajudar a manter a hidratação do corpo durante a febre, por isso também pode acelerar a recuperação. Beber muito durante a febre também pode ajudá-lo a ficar confortável, mesmo que a temperatura do corpo aumente.
Mas o importante a ser observado não é apenas a quantidade de líquido consumida, mas também o tipo de bebida escolhida. Quando uma febre, o corpo não só perde líquidos, mas também íons no corpo que são perdidos devido à transpiração quando o corpo está com febre.
Para restaurar íons perdidos, você pode consumir bebidas que contêm íons, de modo que o equilíbrio de íons em seu corpo seja mantido. Manter a hidratação e o equilíbrio iônico do corpo pode ajudar o sistema imunológico do corpo a combater doenças.
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