Todos os dias alimentos e bebidas com alto teor de açúcar

Na vida cotidiana, muitas vezes semeamos alimentos sem levar em conta seu conteúdo. Lanches precisam ser fornecidos durante o intervalo entre as grandes refeições. Isso é necessário para que, na hora das refeições, não comemos demais devido à fome excessiva. Snacks também são necessários, para nos impedir de ter a energia entre grandes refeições de um tempo para outro, que por vezes é incerta. Às vezes, pulamos a hora do café da manhã, juntamos com o almoço. Devido à ocupação, às vezes pausa o almoço para jantar longe demais. Isso é quando petiscar à margem entre as refeições é muito necessário.

No entanto, o lanche não pode ser apenas qualquer alimento. Muitos lanches têm altos níveis de açúcar, o que não só representa um risco para sua saúde, mas também potencialmente frustra seu plano de perder peso..

Qualquer alimento que tenha alto teor de açúcar?

Sem perceber, existem alguns alimentos que contêm altos níveis de açúcar. Qualquer coisa?

Iogurte com sabor de frutas. Quem não gosta de iogurte com sabor de frutas servido frio? Além de refrescante, iogurte também está disponível em supermercados a preços acessíveis e facilmente disponíveis. Mas você sabia que iogurte como este contém altos níveis de açúcar? Para escolhas mais saudáveis, em vez de comprar iogurte com sabor a fruta, é melhor comprar iogurte natural (simples) que não tem sabor, em seguida, adicione o seu favorito frutas frescas, como morangos, laranjas, mangas e assim por diante.
Salada vestir. Salada geralmente consiste em várias frutas e legumes, muito saudáveis para consumo. No entanto, a história é diferente se uma salada é servida com maionese e até mesmo queijo ralado, que não só contém açúcar adicionado, mas também rico em gordura.
Refrigerante. Beber refrigerantes é refrescante, mas o fato é que os refrigerantes contêm muito açúcar. O teor de açúcar nos refrigerantes é estimado em cerca de 39 a 99 gramas. Esta bebida carbonatada, além de conter açúcar, também pode deixar seu estômago inchado. Além de refrigerantes, outras bebidas que soam saudáveis como leite com chocolate e suco em embalagens também são muitas vezes adicionadas ao açúcar..
Molho de tomate ou molho de garrafa. Comer batatas fritas, espaguete ou salsichas com molho de tomate é delicioso. Você sabia que esse molho tem alto teor de açúcar? Sim, o açúcar é usado para minimizar o sabor azedo encontrado no molho de tomate. Além disso, adicionando açúcar, o molho de tomate durará mais.
Jam. O doce é servido com pão, comida que é uma das principais fontes de carboidratos. O teor de açúcar do pão é de cerca de 2 gramas por uma fatia de pão. Comer pão com geléia torna o nível de açúcar ainda maior, a menos que você o substitua por pão integral.
Barra de granola. Normalmente, barras de granola são usadas como uma alternativa para o enchimento de lanches. Comer granola é mais saudável, mas a barra de granola é mais parecida com os doces, porque ela adicionou muito açúcar para dar um sabor melhor..
Mel Uma comida saudável. Açúcar no mel ocorre naturalmente, mas você deve ter cuidado, porque há mel adicionado adoçantes artificiais ou açúcar adicionado. De acordo com Audrey Dharmanto, Bsc, RD, LD que é coberto pela Fimela, uma colher de sopa de mel tem mais calorias e carboidratos do que uma colher de sopa de açúcar.
Vários bolos. Bolos são realmente muito bons para comer como sobremesa. Bolos também podem ser apreciados enquanto conversam casualmente com amigos. Mas não exagere no bolo. Bolos contêm alto teor de açúcar, porque os bolos são processados a partir de certos ingredientes, como farinha, manteiga e açúcar.
Pudim e sorvete. Esta comida não pode ser evitada por amantes de comida doce. Assim como bolos, o pudim também é servido como sobremesa. O teor de açúcar em pudim e sorvete também é alto. Não que você não possa mais comer sorvete, mas tente comprar sorvete de vez em quando e evite comprar sorvete em xícaras grandes.
Doces Outro alimento doce que não pode ser evitado. Candy é normalmente consumido para adicionar energia. Não só gostei de crianças pequenas, doces também é apreciado por adultos. No entanto, cerca de 60% a 90% de doces é açúcar.

Por que temos que limitar a quantidade de açúcar consumida?

Consumir excesso de açúcar não é bom para a saúde e pode levar a doenças como diabetes, obesidade, problemas dentários e até doenças cardíacas. Especialmente quando você é uma pessoa passiva e raramente faz atividade física. É melhor se você sentir que está consumindo muito açúcar, e também deve se exercitar.

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