Comer iogurte duas vezes por semana Minimizar o risco de complicações em mulheres com hipertensão
Iogurte tem uma infinidade de benefícios para a saúde do corpo, além de lançar um movimento intestinal. Especialmente para mulheres com hipertensão, habituar-se a comer iogurte pelo menos duas porções por semana pode ajudar a prevenir complicações da hipertensão no coração. Como pode ser?
Iogurte reduz a pressão arterial
Hipertensão arterial ou hipertensão ocorre quando a pressão arterial é superior a 140/90 milímetros de mercúrio (mmHG). Hipertensão que não é administrada adequadamente tem o potencial de causar complicações no coração, rins e vários outros órgãos vitais do corpo..
Bem, citando o WebMD, um estudo mostra que os adultos que estão acostumados a ingerir iogurte por 2-3 porções experimentam uma diminuição na tensão de até 50% em comparação com pessoas que nunca ingeriram iogurte..
Outro estudo também relatou coisas semelhantes. Além de ajudar a reduzir a pressão arterial, comer regularmente duas porções de iogurte toda semana minimiza o risco ou até mesmo ajuda a prevenir complicações da hipertensão relacionada à doença cardiovascular..
Os benefícios do iogurte são derivados do conteúdo de potássio, que pode eliminar o excesso de sódio do organismo. O sódio é um mineral que age para aumentar a pressão sanguínea. O sódio é encontrado em alimentos ricos em sal.
A diminuição do risco de complicações de doenças cardíacas é, na verdade, igualmente sentida por homens e mulheres que estão acostumados a comer iogurte toda semana. No entanto, o efeito parece especificamente diferente para as mulheres.
Iogurte previne complicações da hipertensão em mulheres
De acordo com um estudo publicado pelo American Journal of Hypertension publicado pela Oxford University Press, homens e mulheres que comem regularmente iogurte pelo menos duas porções de iogurte por semana têm um risco 20 por cento menor de acidente vascular cerebral ou doença cardíaca coronária..
Curiosamente, o mesmo estudo mostrou que o risco reduzido de ataque cardíaco como complicação da hipertensão era muito menor em mulheres que comiam iogurte de forma diligente do que homens. O risco de ataque cardíaco é 30% menor para as mulheres, enquanto nos homens apenas cerca de 19%.
Além disso, a rotina semanal de ingestão de iogurte também está associada a um risco reduzido de ter que passar por cirurgia vascular, como bypass cardíaco ou angioplastia, até 16% para mulheres com hipertensão..
O estudo analisou cerca de 55.000 mulheres e 18.000 homens com pressão alta depois de deixar de lado outros fatores que podem afetar as mudanças na pressão arterial. Por exemplo, idade, raça, história familiar, atividade física e dieta.
Iogurte estabiliza a pressão arterial em mulheres não hipertensas
Outros estudos também encontraram uma conexão com a forma como o iogurte pode minimizar ou mesmo prevenir completamente o risco de complicações hipertensivas relacionadas a problemas cardíacos em mulheres..
Os resultados do estudo mostraram que mulheres saudáveis (no sentido de não estar em risco ou com histórico de hipertensão) cuja dieta diária mais adequada à dieta DASH e também consumindo cinco porções de iogurte ou mais por semana tiveram um risco 31 por cento menor de desenvolver pressão alta. Isto em comparação com as mulheres que não tomaram a dieta DASH e só comeram uma porção de iogurte por semana ou até menos do que isso.
A dieta DASH é uma dieta para reduzir a ingestão de sódio (sal), gordura e colesterol. Em vez disso, esta dieta faz você aumentar sua ingestão de proteínas, fibras e vitaminas e minerais de vegetais e frutas e grãos integrais e nozes
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