Comida Doce, Não Faça Feliz Até Depressão. Como vem?
Quem não gosta de comida doce? Alimentos doces também são comumente usados como alimento consolador. Muitas pessoas sentem humor-É melhor depois de comer muito açúcar em alimentos doces. Ao contrário das crenças de algumas pessoas, comer muito açúcar pode deixá-lo mais deprimido e ter outros transtornos mentais. Não acredita? Veja a seguinte explicação para descobrir a resposta.
Comer muito açúcar pode tornar instável o seu estado mental
Acredite ou não, os alimentos doces que você consome todos os dias podem desencadear distúrbios mentais, você sabe. Isto é evidenciado a partir de um estudo publicado na revista Scientific Report. Neste estudo, foi mencionado que as pessoas que consomem muito açúcar ou usam excessivamente açúcar em sua alimentação tendem a ter depressão e síndrome de ansiedade..
O estudo envolvendo mais de 10.000 participantes com idades entre 35 e 55 anos registrou o consumo de açúcar dos participantes do estudo em um dia. Em seguida, verificou-se que grupos de pessoas que consumiram uma média de 67 gramas de açúcar, o equivalente a 5-6 colheres de sopa por dia, tendiam a sentir distúrbios mentais..
Isto é conhecido quando o grupo de pessoas comeu muito açúcar por mais de 5 anos. No estudo, grupos de participantes tenderam a ser mais propensos a depressão, transtornos de ansiedade e emoções voláteis, do que aqueles com uma pequena quantidade de açúcar..
Por que comer muito açúcar causa distúrbios mentais?
Talvez comer alimentos doces ocasionalmente possa melhorar seu humor e seu coração feliz. No entanto, os especialistas dizem que comer muito açúcar pode causar problemas no cérebro, causando distúrbios mentais..
Na verdade, o açúcar tem efeitos como álcool e cigarros, o que pode causar dependência. Isso acontece devido ao hormônio dopamina ou ao hormônio do prazer produzido pelo corpo. Então, quando você come açúcar, seu corpo produz esse hormônio e, eventualmente, seu corpo quer que você coma de novo - para que os hormônios felizes sejam produzidos novamente.
Agora, quando você começa a ficar viciado e o hormônio dopamina é produzido mais pelo corpo, a resposta que é gerada é o oposto.. Humor Você fica mais fácil para cima e para baixo. De fato, vício e desordem humor tem sido conhecido por ter uma conexão próxima.
Além disso, o açúcar é conhecido por aumentar a inflamação nas células do seu corpo. Isto também é o que é suspeito de causar depressão.
Então, quanto açúcar deve ser consumido todos os dias??
De acordo com o Ministério da Saúde, a quantidade máxima de consumo de açúcar recomendada para adultos saudáveis (sem doença, como diabetes, derrame, etc) em um dia é de cerca de cinco colheres de sopa, o equivalente a 50 gramas. Tente não exceder esse número em um dia, observando quanto açúcar você usa ao fazer uma xícara de chá ou café.
Isso não só torna você facilmente deprimido, mas também pode fazer com que suas calças e roupas não se encaixem mais devido a um estômago distendido e a uma circunferência da cintura esticada. O risco de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas, é ainda maior. Portanto, a partir de agora evite comer muito açúcar.
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