Coma picante antes de esportes, útil ou mesmo perigoso?

Alguns dizem que comer picante antes do exercício pode ajudar a queimar mais gordura e também construir músculos mais rapidamente. Porque, comida picante é acreditado para acelerar o processo metabólico. No entanto, o que os especialistas dizem sobre isso? É verdade que comer picante antes do exercício é bom para perder peso e formar músculos? Ou talvez seja apenas um mito? Veja imediatamente a revisão completa abaixo!

É verdade que alimentos condimentados podem acelerar o metabolismo??

Desde há muito tempo, os pesquisadores estudaram os efeitos dos alimentos condimentados no metabolismo do corpo. O metabolismo em si é o processo de processamento de fontes de alimento em energia. Resumida a partir de vários estudos, a comida picante pode realmente ter um efeito, ou seja, o processo metabólico se torna mais rápido até oito por cento.

Isso ocorre porque a comida picante do pimentão ou páprica contém uma substância chamada capsaicina. A capsaicina é um ingrediente natural que afeta o aumento da temperatura corporal. Então o corpo vai queimar calorias mais rápido.

Com um metabolismo mais rápido, o corpo pode produzir mais energia para construir músculos. No entanto, para obter este benefício você tem que comer chili em uma porção muito grande. Assim, apesar de comer picante pode acelerar o seu metabolismo, o efeito não será muito pronunciado para o seu corpo.   

Você pode comer picante antes do exercício?

Embora o chili tenha bons benefícios para o seu metabolismo, você deve evitar comer picante antes do exercício. Isso ocorre porque os benefícios que você recebe podem não ser proporcionais aos riscos que podem surgir da ingestão de condimentos antes do exercício. Aqui está a explicação completa.

1. desidratação

Como explicado acima, o teor de capsaicina em alimentos condimentados pode ter um efeito no aumento da temperatura corporal. É por isso que depois de comer picante, você definitivamente se sente quente e quente. Se depois de comer picante você se exercitar imediatamente, sua temperatura corporal pode subir imediatamente.

Para reduzir a temperatura corporal, seu corpo produzirá suor. Sem apenas comer picante, você deve ter suado muito durante os esportes. Então, comer picante antes do exercício corre o risco de fazer com que você perca muito líquido através do suor. Isso pode levar à desidratação. Desidratação grave pode fazer você perder a consciência (desmaio).

2. refluxo ácido gástrico

Comer picante pode realmente causar refluxo ácido estomacal (úlcera). No entanto, se você tem esta doença, comer picante antes do exercício pode acionar o ácido estomacal no esôfago para causar aperto no peito e dor. Em vez de construir músculos e perder peso, você não pode se exercitar por causa do refluxo ácido estomacal recorrente.

3. Diarreia

O teor de capsaicina no chili não é facilmente digerido pelo organismo. Portanto, esse conteúdo pode ficar preso no intestino e causar irritação. A comida que você consumiu anteriormente sairá rapidamente antes de ser completamente digerida pelo intestino. Isso é chamado de diarréia. 

A diarréia certamente interferirá muito em suas atividades esportivas. Então, você deve evitar comer picante antes do exercício. Se você realmente quiser comer picante, certifique-se de dar um intervalo de pelo menos quatro horas antes de começar a se exercitar..  

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