Coma manga quando grávida, quais são os benefícios e riscos?

A manga é a fruta mais procurada por mulheres grávidas quando se trata de desejos. O sabor agridoce pode realmente afastar a náusea durante a gravidez, mas existem outros benefícios de se comer manga durante a gravidez? Que tal o risco se você comer demais?

Vários benefícios de comer manga durante a gravidez

A manga contém muitas vitaminas e minerais que são importantes para mulheres grávidas e seus bebês no útero, como vitamina C, vitamina A, ácido fólico, vitaminas do complexo B, potássio, cálcio, ferro e magnésio. Além disso, esta fruta também fornece proteínas, fibras, calorias e gorduras saudáveis.

A seguir estão os benefícios de comer manga durante a gravidez, tais como:

1. Previna a anemia

As mangas contêm vitamina C e ferro. O ferro é necessário para manter a disponibilidade de sangue no corpo. Enquanto a vitamina C, ajuda o organismo a absorver o ferro das mangas e outros alimentos. A combinação de vitamina C e ferro ajuda a prevenir as mães de anemia durante a gravidez ou durante o parto mais tarde.

2. Apoia o desenvolvimento fetal

O ácido fólico na manga ajuda no desenvolvimento e formação do cérebro e da medula espinhal do feto durante o útero. Necessidades adequadas de ácido fólico durante a gravidez também ajudam a prevenir o risco de bebês nascidos prematuramente ou apresentam defeitos do tubo neural ao nascimento, um dos quais é a espinha bífida..

Além disso, a vitamina A nas mangas ajuda na formação de dentes e ossos de leite, bem como no desenvolvimento do sistema ocular, do sistema cardíaco, dos pulmões e dos rins..

3. Mantenha a saúde digestiva

Mangas que são ricos em fibras podem ajudar a prevenir a constipação que geralmente ocorre no primeiro trimestre da gravidez. Além disso, a fibra também é digerida por mais tempo, tornando as gestantes mais longas e evitando o consumo de lanches não saudáveis..

4. alta em antioxidantes

Vitamina C em mangas é um antioxidante que ajuda o corpo a afastar os radicais livres. Os radicais livres são suspeitos de serem a causa de várias doenças, como câncer, doença cardíaca e mal de Alzheimer..

Alimentos ricos em oxidantes ajudam a manter a saúde do corpo da mãe e do bebê como um todo, além de reduzir o risco de câncer.

5. Prevenir a pré-eclâmpsia

Algumas mulheres grávidas são propensas a pressão alta assim que atingem a idade de 20 semanas ou mais, o que é chamado de pré-eclâmpsia. Esta condição não é apenas perigosa para a mãe, mas também para o feto no útero. O magnésio contido nas mangas ajuda a reduzir a pressão arterial, reduzindo assim o risco de pré-eclâmpsia.

6. Reduzir os sintomas da doença de manhã

Doença de manhã comum em mulheres grávidas. No entanto, os sintomas da náusea podem causar comida que é suposto ser digerida pelo corpo para vomitar. Em alguns casos, doença de manhã pode causar fadiga e ocorrer mais severamente. A vitamina B6 na manga é a chave para aliviar as mulheres grávidas dos sintomas de náuseas doença de manhã.

7. Equilibrar os fluidos corporais

As mulheres grávidas precisam do dobro de ingestão de líquidos que as mulheres não grávidas para evitar a desidratação. Mangas ricas em eletrólitos ajudam a manter o equilíbrio de fluidos corporais. Além disso, eletrólitos também desempenham um papel na regulação do trabalho do cérebro, coração e músculos para permanecer funcionando normalmente.

Como resultado, se a maioria comer manga durante a gravidez

Tudo que é excessivo certamente não é bom para o corpo, incluindo comer muita manga. Além de fazer dores de estômago e diarréia, algumas mulheres sensíveis podem experimentar uma reação alérgica da seiva na pele de manga..

A manga ainda é uma fruta com alto teor de açúcar, então comer muita manga pode aumentar o peso durante a gravidez, enquanto aumenta o risco de diabetes gestacional.

Então, apenas coma manga naturalmente.

Dicas para mangas saudáveis

Mesmo que a fruta é fácil de obter, há uma série de coisas que você precisa prestar atenção antes de começar a fofoca de manga durante a gravidez.

Escolha a manga madura natural da árvore, não aquela cozida com produtos químicos. Esses produtos químicos podem causar reações de formigamento, dores de cabeça, convulsões e até mesmo causar envenenamento..

Lave a fruta antes de comer para evitar contaminação bacteriana, detritos químicos e seiva na pele. Descasque a pele da manga para que você não fique exposto à seiva que ainda pode estar presa.

Não se esqueça de lavar as mãos antes de comer.

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