Comer alimentos feitos a partir de soja pode aliviar os sintomas da menopausa
Uma fase que pode fornecer ansiedade para as mulheres é a menopausa. A fase da menopausa em si é um sinal para as mulheres se elas começaram a envelhecer e experimentarão uma variedade de alterações hormonais que deixam o corpo desconfortável, como altos e baixos emocionais, vagina seca, ondas de calor ou até mesmo transpiração intensa à noite. Mas acalme-se. Vários estudos relatam que é realmente fácil para você aliviar este sintoma da menopausa incômoda. Um deles é multiplicar a ingestão de soja, por exemplo, tempeh, tofu, edamame ou leite de soja. Por que isso?
O conteúdo de fitoestrogênios na soja pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa
A equipe de pesquisa conjunta do Centro Médico Universitário Erasmus, na Holanda, e da Universidade de Cambridge, na Inglaterra, realizou um estudo envolvendo 6.653 mulheres, para descobrir se ingredientes naturais como alimentos ou ervas poderiam ter uma grande influência na fase da menopausa. Aproximadamente 40 a 50 por cento das mulheres que participaram no estudo admitiram que estes ingredientes naturais podem aliviar os sintomas da menopausa em mulheres..
Um tipo de comida ou bebida que é bastante popular entre as mulheres para aliviar os sintomas da menopausa são os alimentos à base de soja. A soja é conhecida por conter fitoestrogênios, compostos químicos naturais que têm uma função semelhante à do hormônio feminino estrogênio..
Fitoestrogênios na soja são relatados para ser capaz de superar as ondas de calor e secura vaginal, duas das coisas mais comuns experimentadas pela maioria das mulheres durante a menopausa. Infelizmente, os pesquisadores descobriram que a soja não foi capaz de reduzir a quantidade de suor que saiu à noite.
Felizmente, os alimentos com ingredientes de soja tendem a ser muito fáceis de encontrar na Indonésia. Não só tempeh ou tofu, alguns alimentos ou bebidas de ingredientes de soja, como sidra de soja e trevo vermelho também são tão bons para ajudar a aliviar os sintomas da menopausa.
Alimentos à base de soja também contêm isoflavonas, que são boas para mulheres na idade da menopausa
A terapia hormonal nunca foi prevista como uma boa ideia para reduzir a dor que pode ocorrer devido à menopausa. No entanto, tais cuidados médicos aumentam o risco de câncer de mama e doenças cardiovasculares.
Agora, cerca de 40% a 50% das mulheres nos países ocidentais usam terapia baseada em plantas e remédios para aliviar os sintomas da menopausa. Alimentos de soja, como tofu, miso, tempeh e edamame são conhecidos por conter uma grande quantidade de isoflavonas, que são eficazes no alívio dos sintomas da menopausa..
Nos países ocidentais, muito poucas pessoas comem alimentos que contêm muitas isoflavonas todos os dias, eles consomem apenas cerca de 2 miligramas por dia. Enquanto isso, nos países asiáticos, uma média de 25 a 50 miligramas é consumida. Para aliviar os sintomas da menopausa, é necessária uma dose de 10-100 miligramas de isoflavona por dia.
Beber dois copos de leite de soja também pode reduzir os efeitos da menopausa, como rubor e sensação de calor. Aqueles que consomem 1-2 porções de soja todos os dias serão capazes de reduzir o colesterol, osteoporose, demência e problemas de câncer de mama..
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