Comer saciedade não é apenas causar dor de estômago, é o perigo para a saúde

Algumas pessoas podem pensar que comer diretamente muito pode torná-lo muito cheio, então ele vai comer menos na próxima refeição. Isso pode ser de acordo com eles pode ajudar na perda de peso. Mas, está comendo muito cheio para uma boa saúde? É verdade que pode evitar comer demais na próxima refeição??

Qual é o impacto se você comer muito cheio?

Comer muito cheio pode certamente fazer você se sentir desconfortável. Sentir-se cheio demais faz com que você sinta que seu estômago está lotado, então pode interferir nas atividades que você está fazendo. Sentado, deitado ou andando pode ser desconfortável.

Comendo muito cheio também pode fazer você sentir azia ou aumento do ácido do estômago. Comer demais faz com que o estômago tenha que produzir mais ácido para digerir a comida que entra, fazendo com que você corra mais risco de sofrer um aumento de ácido no estômago..

Não só isso, comer demais também pode afetar seu metabolismo. Isso pode levar à obesidade e diabetes. Pesquisa realizada pela Harvard School of Public Health, em 2010, mostra que excessos podem interferir com a resposta metabólica do corpo.

Comer muito pode reduzir sua próxima porção de refeição?

Isso pode não estar claro. Mas tudo depende do seu comportamento alimentar. Comer diretamente muito não garante que você vai comer menos na próxima hora da refeição. Você também pode comer uma porção grande de novo, se você se sentir com muita fome. Isso depende do metabolismo do seu corpo e o metabolismo de cada pessoa é diferente.

Comer diretamente muito para evitar a fome mais tarde é o caminho errado para perder peso. Coma grandes porções e deixe-o muito cheio, o que pode realmente causar ganho de peso. Um estudo publicado pelo American Journal of Clinical Nutrition, em 2002, mostrou que comer grandes porções pode causar maior ingestão de calorias..

Defina a porção de comida para poder perder peso

A porção da refeição é um fator determinante para a sua ingestão de calorias. Então, você deve controlar isso para evitar ganho de peso ou obesidade. Comer muito em grandes porções para que você possa comer uma pequena porção na próxima refeição pode não ser uma maneira que você pode contar para controlar sua ingestão de calorias por dia. A maioria das pessoas costuma comer a mesma porção em cada refeição.

Recomendamos que você ajuste sua porção de refeição, não muito e não muito pouco. A porção de comer muito pouco pode fazer você se sentir com muita fome na próxima refeição, então isso faz com que você fique mais propenso a comer mais.

Outra coisa que você também precisa prestar atenção é reconhecer seu sentimento de plenitude. Sentir-se cheio pode afetar o quanto você come. Se você não se sentir completo, você definitivamente vai adicionar à sua refeição novamente e novamente. É melhor comer devagar para ajudar você a saber se está cheio ou não. Seu cérebro leva pelo menos 20 minutos para lhe dizer que você está cheio. Esta é também a razão pela qual você deve parar de comer antes de ficar cheio.

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