Coma peixe enquanto grávida, estes são 5 benefícios
Nutrição para mulheres grávidas às vezes se torna complicada. É complicado não porque seja difícil de conseguir, mas mais por causa da escolha de comida ou bebida que é realmente adequada para mulheres grávidas. Boa nutrição para as mulheres grávidas é frutos do mar ou frutos do mar, como peixes. Você pode comer peixe durante a gravidez? Você definitivamente vai responder, claro que você pode. Mas há peixes que você deve evitar durante a gravidez, ou seja, peixes que contêm excesso de mercúrio.
Nutrição em peixes para mulheres grávidas
Comer peixe durante a gravidez é altamente recomendado por muitos obstetras. O peixe é conhecido por ser rico em nutrientes, por isso pode ajudar as mulheres grávidas a fornecerem nutrição aos bebés no útero. No entanto, considerando que nem todos os tipos de peixes, especialmente os peixes marinhos, são bons e seguros para consumo durante a gravidez, você deve prestar atenção ao tipo de peixe que você consome. A seguir estão os benefícios que você obtém ao comer peixe enquanto está grávida.
1. Prevenir abortos espontâneos
Para as mulheres grávidas jovens, comer peixe durante a gravidez pode reduzir o risco de aborto espontâneo. O conteúdo de DHA em peixes pode impedir contrações no útero. Se uma mulher grávida sofrer contrações precoces no útero, isso pode aumentar o risco de aborto.
2. Desenvolvendo o cérebro fetal
O conteúdo de peixe rico em ácidos graxos ômega-3 é muito útil para o desenvolvimento do sistema nervoso e do cérebro no feto no útero. Esta é uma maneira de fazer uma criança inteligente do ventre.
3. Melhore a inteligência
Acredita-se que peixes marinhos, como salmão e atum, aumentam a inteligência das crianças no útero. Porque este tipo de peixe do mar contém muito ácido fólico e ômega-3.
4. Sentidos fetais saudáveis
O conteúdo de proteína e DHA em peixes para mulheres grávidas pode nutrir os sentidos da visão no feto. Para evitar o risco de cegueira.
5. Desenvolva nervos no feto
O conteúdo de ômega-3 no peixe é muito útil para o crescimento e desenvolvimento de funções neurológicas no feto no útero.
Quanto peixe para comer durante a gravidez é recomendado?
De acordo com a Food and Drug Administration, os EUA recomendam que as mulheres grávidas comam pelo menos 340 gramas de peixes de vários tipos com muito baixo teor de mercúrio. As mulheres grávidas não devem consumir peixe que contenha muito mercúrio.
É verdade que todos os peixes contêm mercúrio, mas com níveis muito diferentes. Peixes com altos níveis de mercúrio não devem ser consumidos durante a gravidez. Peixes contendo mercúrio são tubarões, espadarte, peixe cavala, garoupa e peixe marlin. Se você já conhece os benefícios de comer peixe durante a gravidez, agora você não está mais confuso sobre a escolha de peixes.
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