Comer Peixe Enquanto Grávida Fazer Seu Bebê Cheirar Peixinho, Está Certo?

Não é incomum que as mulheres grávidas evitem certos tipos de alimentos porque acreditam que esses alimentos terão um impacto negativo no feto. Um tipo de alimento que muitas vezes é evitado é uma variedade de frutos do mar, como peixes, mariscos, caranguejos e similares. Mesmo algumas mães consideram que comer peixe durante a gravidez só fará o bebê cheirar a peixe. Então, isso é verdade? Não pode comer peixe enquanto grávida?

Em vez disso, não comer peixe durante a gravidez prejudicará a mãe

Peixe e outros frutos do mar não farão você e seu bebê cheirarem a peixe, é claro que é apenas um mito. De fato, comer peixe durante a gravidez também é importante porque peixes e frutos do mar contêm ácidos graxos insaturados que são muito benéficos para a saúde da mãe e do feto. Aqui estão outras razões pelas quais peixes e frutos do mar devem estar em sua dieta:

Peixes e frutos do mar contêm muita proteína e ferro

As mulheres grávidas precisam de pelo menos 31 mg de ferro por dia - 5 mg a mais do que a necessidade normal das mulheres - para prevenir a anemia durante a gravidez. Enquanto a quantidade de proteína necessária para apoiar o desenvolvimento e crescimento do feto é igual a 76 gramas por dia - 20 gramas acima das necessidades das mulheres em geral.

Devido a esse aumento na demanda, peixes e frutos do mar podem ajudá-lo a atender a todas essas necessidades.

O peixe é bom para o desenvolvimento do cérebro fetal

A principal razão pela qual você deve comer 2-3 porções de peixe ou frutos do mar em uma semana é que o peixe marinho médio contém gordura ômega 3, que é bastante alta. Mostrou-se que as gorduras Omega 3 ajudam no desenvolvimento e crescimento do feto, bem como melhoram o sistema imunológico da mãe. Então, se você quer que seu filho seja inteligente e inteligente, não há nada de errado em tentar comer peixe enquanto estiver grávida.

Nem todos os peixes podem ser consumidos por mulheres grávidas

Sugestões para comer peixe durante a gravidez dada pela Food and Drug Administration são pelo menos 200 gramas em uma semana. Mas tenha cuidado, você também não pode comer mais de 350 gramas de peixe, porque aumentará o risco de ser contaminado com produtos químicos em peixes e frutos do mar..

Peixes e frutos do mar podem estar contaminados com produtos químicos, resíduos industriais e mercúrio. Portanto, você deve ser inteligente para escolher se você quer comer peixe durante a gravidez. Porque, todos esses produtos químicos podem causar complicações e interferir no crescimento fetal.

Então que tipo de peixe deve ser evitado? Aqui está um exemplo:

Cavala
Espadarte
Tilefish
Peixe Merlin
Vários peixes crus, como quando você come sushi ou sashimi
Peixe defumado e marisco são embalados em forma congelada

Então, que tipo de peixe e marisco são pode ser comido mulheres grávidas?

Sardinhas
Salmão
Bacalhau
Tilápia
Atum
Caranguejos
Camarão

A qualidade dos peixes não é menos importante notar

Mesmo que você tenha escolhido peixes e frutos do mar que são seguros para comer durante a gravidez, não se esqueça de garantir a boa qualidade. Aqui estão algumas maneiras de garantir que os peixes escolhidos ainda estejam em boas condições:

Tem olhos brilhantes e claros, não vermelhos
Escalas ainda estão intactas
Tem o aroma de água salgada
A carne retornará ao normal quando pressionada

Guarde os peixes e frutos do mar na geladeira assim que eles forem comprados e não os guarde por mais de dois dias. também certifique-se de cozinhar peixe a uma temperatura mínima de 63 graus Celsius para reduzir o risco de ser exposto a venenos que podem estar presentes em peixes e frutos do mar.

Leia também:

Como reduzir a exposição ao mercúrio a partir de frutos do mar e peixes marinhos
5 movimentos para reduzir lumbago enquanto grávida
Se a febre da mãe quando grávida, o que fazer?