Coma apenas um pouco, mas por que estou gorda?

Você já encontrou a si mesmo ou alguém ao seu redor que comeu a mesma quantidade, mas o tamanho de seu corpo era diferente? Ele comeu mais de você, mas seu corpo permaneceu magro. Quanto a você, apenas comer um pouco pode ganhar peso. Ou o contrário também pode acontecer.

Isso é comum em muitas pessoas. Pode ser causado por vários fatores, como atividade física e seleção de alimentos. No entanto, existe outro fator que não pode ser evitado, a saber, fatores genéticos. Sim, fatores genéticos afetam suas reservas de gordura. Para que você possa engordar ou engordar facilmente, mesmo se você comer a mesma quantidade que seus amigos.

Reservas de gordura são influenciadas por fatores genéticos

Genética obtida de pai e mãe tem um papel importante em nosso corpo. Incluindo agindo em sua forma corporal, pode até afetar suas chances de engordar. Um gene chamado FTO (massa gorda e gene associado à obesidade) pode afetar seus hábitos alimentares e como seu corpo armazena gordura. Então, esse gene pode afetar seu metabolismo e apetite de várias maneiras.

O FTO afeta o tamanho do seu IMC. Se você herdar duas cópias do FTO (uma do pai e outra da mãe), suas chances de engordar serão de 50%. O FTO regula como a gordura em seu corpo é armazenada (a gordura tem que ser queimada em energia ou armazenada no corpo?). Isso pode afetar seu peso. Então esse gene está intimamente relacionado à obesidade ou obesidade.

Uma pesquisa realizada na Universidade de Edimburgo também mostra que os fatores genéticos desempenham um papel no armazenamento de gordura, de modo que afeta o peso de uma pessoa, relatado pelo Independent. Pesquisas realizadas nestes ratos mostraram que os descendentes de ratos obesos tinham os mesmos genes ativos encontrados em seus pais. Os pesquisadores também descobriram que os genes que impedem a degradação da gordura foram encontrados mais no tecido adiposo em ratos obesos. Isso explica por que você que tem filhos de gordura é mais fácil de armazenar gordura e vice-versa.

Este fator genético pode ser alterado?

Como explicado acima, a quantidade de gordura que pode ser armazenada e queimada no corpo não depende apenas da atividade física que você faz, mas também depende de fatores genéticos. Da mesma forma com a obesidade, que é influenciada por muitos fatores, como genética, comportamento e meio ambiente. Então, mesmo que você tenha filhos gordos, você ainda pode evitá-los mudando seu comportamento e meio ambiente.

Você pode mudar o impacto de seus genes através de bons hábitos. No entanto, você precisa trabalhar mais para obter um peso normal. As coisas que você pode fazer para prevenir a obesidade se você tem obesidade são:

Faça exercícios regularmente e seja fisicamente ativo. Você é aconselhado a se exercitar por 150 minutos por semana ou 30 minutos por dia para manter seu peso. Faça exercícios leves a moderados, como caminhada e corrida rápidas. Você também pode fazer musculação pelo menos duas vezes por semana. Isso visa fortalecer seus músculos.
Limite sua ingestão de alimentos, se necessário, reduza sua ingestão de calorias. Reduza sua ingestão de calorias em pelo menos 500 por dia. Ou, pelo menos, as calorias que entram no seu corpo são pelo menos 1200 calorias. Isso pode ajudá-lo a perder 0,5-1 kg por semana.
Escolha comida corretamente. Lembre-se, limite sua ingestão de gordura. Expandir o consumo de frutas e legumes todos os dias (pelo menos 5 porções por dia). Para atender às suas necessidades de proteína, você pode escolher peixe, carne magra e nozes.

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