Comer frutas frescas pode ajudar a reduzir o risco de diabetes
Comer frutas frescas é comprovadamente benéfico para o corpo, pois contém muitos nutrientes e nutrientes. Não é de admirar, frutas frescas são uma das escolhas alimentares saudáveis que você pode consumir todos os dias.
No entanto, existem algumas pessoas que dizem se os diabéticos não são recomendados a comer frutas porque o teor de açúcar na fruta aumentará os níveis de açúcar no sangue. Na verdade, você sabe se comer frutas frescas também pode ajudar a reduzir o risco de diabetes? Confira a explicação completa abaixo.
Comer frutas frescas reduz o risco de diabetes
Em um estudo publicado no PLOS Medicine, os pesquisadores realizaram exames de saúde e padrões alimentares de meio milhão de adultos na China..
Como resultado, os pesquisadores descobriram que aqueles que comiam frutas frescas todos os dias tinham um risco 12 por cento menor de desenvolver diabetes tipo 2 do que aqueles que nunca tinham ou raramente consumiam frutas frescas..
Os pesquisadores também concluíram que o consumo rotineiro de frutas frescas não só ajuda a prevenir o diabetes, mas também reduz o risco de complicações vasculares, como distúrbios oculares devido ao diabetes (retinopatia diabética), doença renal, acidente vascular cerebral, etc. para aqueles que já têm diabetes. Além disso, o consumo regular de frutas frescas mais de três dias por semana também reduzirá o risco de 17 por cento de pessoas mais baixas morrerem de diabetes ou outras doenças.
Quanto mais você comer frutas frescas, menor o risco de diabetes que você pode experimentar. A pesquisa geral mostra, se você come regularmente frutas frescas pode ser parte de uma dieta saudável para todos.
Frutas frescas e suco de frutas, o que é melhor?
É importante distinguir entre frutas frescas inteiras, que contêm muita fibra, e produtos processados de suco de frutas, que contêm alto teor de açúcar. Porque os sucos de frutas que são abundantes no mercado usam adoçantes artificiais para fortalecer o sabor em seus produtos. Bem, é isso que faz com que os sucos de frutas contenham mais açúcar do que fibras. Portanto, não se surpreenda se o teor de açúcar em frutas frescas não for o mesmo que o teor de açúcar em produtos processados, então o processo metabólico será diferente depois.
Isso foi comprovado em um estudo realizado pela Escola de Saúde Pública de Harvard, eles disseram que se as pessoas que preferem tomar suco em vez de comerem frutas frescas intactas, correm o risco de desenvolver diabetes. Enquanto o hábito de comer frutas frescas reduz o risco de diabetes tipo 2.
É por isso que comer frutas frescas inteiras pode reduzir o risco de diabetes porque o aumento dos níveis de açúcar depois de comer frutas é geralmente temporário. Embora o consumo de suco de frutas em produtos de embalagem possa realmente aumentar o açúcar no sangue, que é relativamente difícil de quebrar no processo metabólico.
Esta pesquisa foi conduzida com pessoas chinesas que consomem rotineiramente frutas frescas, como maçãs, laranjas ou pêras, porque a fruta aumenta gradualmente o açúcar no sangue em comparação ao consumo de frutas tropicais, como bananas e uvas. Os pesquisadores também sugeriram comer esses tipos de frutas frescas para reduzir o risco de diabetes..
Conclusão
A fruta fresca é apenas uma parte de uma dieta saudável, e esse padrão de dieta é apenas uma coisa que pode afetar o risco de uma pessoa desenvolver diabetes. Basicamente, o método mais eficaz para reduzir o risco de diabetes é implementar um estilo de vida saudável que seja bom e correto. Isso pode ser feito mantendo o peso, comendo alimentos saudáveis e fazendo exercícios regulares para que você possa controlar facilmente os níveis de açúcar no sangue..
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