Coma estes 6 legumes e frutas todos os dias, para uma melhor saúde bucal

Manter dentes e boca saudáveis não é suficiente apenas para escovar os dentes e enxaguar a boca. Se você ainda costuma comer alimentos açucarados e beber bebidas doces, todos os seus esforços para tratar dentes saudáveis podem ser desperdiçados. Em vez disso, arraste as seguintes cinco opções de frutas e legumes quando o "terror" dos desejos de comida doce começar a assombrá-lo. Sim! Frutas e vegetais não só ajudam a manter o corpo saudável por dentro, mas também ajudam a ter boca e dentes saudáveis. Seja o que for?

Legumes e frutas que podem deixar sua boca e dentes saudáveis

1. Apple

As maçãs são ricas em fibras, vitaminas e antioxidantes que podem manter a saúde geral do corpo e prevenir várias doenças, incluindo doenças cardíacas e câncer de pâncreas..

Os benefícios das maçãs não param por aí. Comer uma maçã todos os dias pode manter sua boca e dentes saudáveis sempre graças ao seu conteúdo de vitamina C. A vitamina C desempenha um papel importante na produção de colágeno para formar um forte tecido gengival. A ingestão adequada de vitamina C pode protegê-lo de aftas, sangramento nas gengivas e infecções nas gengivas (periodontite).

Comer uma maçã todos os dias também pode ajudar a limpar a placa dentária enquanto aumenta a saliva, o que pode neutralizar resíduos de alimentos ácidos na boca, causando vários problemas dentários, como a cárie dentária..

2. Família Laranja

Assim como as maçãs, a família dos citros também é rica em vitamina C e fibras, que podem manter a saúde de sua boca e dentes. A falta de vitamina C pode torná-lo propenso a aftas e a sentir sangramento nas gengivas. A deficiência de vitamina C é rara, mas muitos são experimentados por fumantes ativos.

A vitamina C também é um antioxidante que pode ajudar a prevenir danos aos dentes e gengivas causados pelos radicais livres da queima do tabaco e da fumaça que você respira. Então, não há nada de errado em comer laranjas para ajudar a manter os dentes saudáveis, especialmente se você fuma.

3. Aipo

Mesmo sabendo sem graça, você não pode olhar para um olho de aipo. O abundante conteúdo nutricional do aipo ajuda a reduzir a inflamação no corpo, reduz a pressão sanguínea e reduz o risco de câncer, conforme resumido no Medical News Today..

Mesmo aipo pode ajudar você a ter boca e dentes saudáveis. A textura das hastes de aipo que são duras quando mastigadas pode estimular as glândulas salivares a produzir mais saliva para neutralizar os ácidos produzidos pelas bactérias orais. Além disso, a textura dura também ajuda a esfoliar a placa e restos de comida teimosa entre os dentes que podem apodrecer e causar dentes perfurados. Aipo também ajuda a melhorar a saúde da gengiva.

4. Cenouras

Os benefícios das cenouras são ricos em vitamina A e os antioxidantes não são apenas para a saúde dos olhos. Seus dentes e boca também são gratos se você comer diligentemente cenouras. Comer uma haste de cenoura crua pode ajudar a aumentar a produção de saliva, assim como comer um talo de aipo.

Quando a produção de saliva aumenta, o risco de cáries diminui porque a saliva ajuda a enxaguar o ácido que adere aos dentes. As cenouras também incluem vegetais ricos em vitamina C, para que as cenouras possam ajudar a manter a saúde das gengivas. Excepcionalmente, o conteúdo de cenouras de vitamina C, você vai ter mais se comido em forma crua.

5. Vegetais Verdes

Vegetais verdes, como espinafre, brócolis e pakcoy, são ricos em cálcio, o que ajuda na formação do esmalte dos dentes. O esmalte é a camada mais externa do dente, de modo que o esmalte dentário mais forte pode ajudar a manter a saúde bucal melhor.

O ácido fólico e as vitaminas do complexo B presentes nos vegetais verdes também ajudam a reduzir a inflamação e a tratar doenças da gengiva.

6. Dando família (fruta de buni)

Bagas, como morangos, mirtilos, framboesas e cranberries são ricos em antocianinas antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres que causam várias doenças, incluindo combater o envelhecimento prematuro..

Não só protege o corpo de doenças, antocianina também ajuda a evitar que a placa bacteriana e as bactérias grudem nos dentes. A antocianina inibe a ação de enzimas produzidas por bactérias para aderir à superfície dos dentes, o que pode danificar gradualmente os dentes. Como resultado, o risco de cavidades pode ser evitado com a ajuda de bagas.

Bem, você sabe, além da fruta que termina com bagas, a família das bagas também inclui melancia, bananas, abóboras, abacates, tomates, pepinos, uvas e berinjela.

Comer frutas e legumes nesta lista pode ajudá-lo a manter sua boca e dentes saudáveis sempre, mas nunca se esqueça de escovar os dentes e usar o fio dental duas vezes por dia, huh!

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