Coma a melhor fruta antes ou depois de comer?
Inevitavelmente, as frutas oferecem uma infinidade de benefícios para a saúde do corpo. Rotineiramente comer frutas todos os dias pode mantê-lo longe de várias doenças e problemas de saúde, o corpo mais apto, para ajudá-lo a controlar seu peso. Você certamente não quer perder as várias propriedades dessa natureza? Para obter o máximo de benefícios das frutas, quando devemos comer frutas? Muitas pessoas usam frutas como uma lavagem de boca para que o consumo de frutas, muitas vezes depois de comer. No entanto, há também aqueles que acreditam que a fruta deve ser consumida com o estômago vazio. Essas regras são realmente importantes? Para descobrir a resposta, veja a revisão completa abaixo.
Mitos sobre proibir comer frutas depois de comer
Muitos acreditam que comer frutas depois de comer faz com que os nutrientes que entram no corpo se tornem redundantes. Além disso, comer frutas após as refeições pode causar problemas digestivos. Portanto, acredita-se que a melhor hora para comer frutas é mais apropriada quando o estômago está vazio ou antes de uma grande refeição como almoço e jantar. No entanto, você não precisa se preocupar porque isso é apenas um mito.
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A teoria que circula para apoiar esse mito é que a fruta será absorvida mais rapidamente com a ajuda de enzimas especiais se for ingerida com o estômago vazio. No entanto, se seu estômago estiver cheio de comida, seu sistema digestivo ficará ocupado absorvendo nutrientes e substâncias dos alimentos, e não dos frutos. Como resultado, as frutas que você consome depois de comer também ficam enterradas dentro do estômago, não foram digeridas e absorveram os nutrientes adequadamente. Isso pode causar a fermentação de frutas no estômago. O resultado pode variar, desde flatulência, arrotos, até dor abdominal.
Você pode comer frutas depois de comer?
Frutas podem ser consumidas a qualquer hora, antes e depois de comer. Não existem regras específicas que tenham sido cientificamente comprovadas quando é a melhor época para desfrutar de frutas frescas. Se você comer frutas depois de comer, a fruta não se acumulará e causará problemas digestivos. Nutrientes obtidos da fruta ainda serão digeridos pelo corpo adequadamente.
Compilado pelo Huffington Post, uma nutricionista e especialista em diabetes dos Estados Unidos, Jill Weisenberger, revelou que o processo de fermentação da fruta não ocorreria no estômago. Porque a fermentação requer muitas colônias bacterianas. Enquanto isso, seu estômago é preenchido com ácido clorídrico que matará várias bactérias, mesmo antes que as bactérias construam colônias e causem fermentação.
Afinal, Jill acrescentou que o sistema digestivo humano foi projetado de forma a processar vários tipos de alimentos de uma só vez. Por exemplo, quando você come arroz juntamente com legumes e acompanhamentos. O conteúdo e a natureza de cada alimento são diferentes, mas seu sistema digestivo ainda pode funcionar bem.
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Prós e contras de comer frutas como sobremesa
O que você deve se preocupar não é o melhor momento para comer frutas, mas quantas combinações de alimentos o corpo deve digerir. Embora a fruta é uma das escolhas saudáveis e frescas de sobremesa, você ainda precisa prestar atenção às porções. Qualquer fruta ainda contém calorias e açúcar. Então, você deve ouvir atentamente se o seu estômago está cheio. Isso significa que você tem nutrientes suficientes.
Se você realmente quiser comer frutas, faça uma pausa antes de uma a duas horas. Isto é para que os níveis de calorias e açúcar consumidos não excedam o que é queimado pelo sistema metabólico em uma fonte de energia. Excesso de calorias e níveis de açúcar podem desencadear vários problemas de saúde, como diabetes, obesidade, doença hepática e aumento dos níveis de colesterol.
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No entanto, isso não significa que você não deve comer frutas depois de comer. Comer frutas depois de uma refeição pode impedir que você escolha uma sobremesa como sorvete ou bolo. Sobremesa diferente de frutas geralmente contém gordura saturada, açúcar adicionado e calorias mais altas. Com o tempo, você também se acostumará a comer frutas regularmente todos os dias. Dessa forma, você pode obter o máximo de benefícios de vários nutrientes em frutas.
