Jogar HP antes de dormir deixa você doente

Na atual era da tecnologia moderna, é natural voltar para casa depois de um dia de atividades tocando celulares antes de ir para a cama ler tweets engraçados ou continuar os últimos episódios de sua série de TV favorita em um laptop.

Mas se ultimamente você tem mais dificuldade em dormir à noite, talvez a tela do seu dispositivo eletrônico seja a culpada. O feixe de luz de uma tela de celular ou laptop antes de ir dormir à noite pode não só danificar os padrões de sono, mas também acredita-se que põe em perigo a saúde do nosso corpo em geral. Uau, porque??

Jogar celulares antes de dormir interfere no relógio biológico do corpo

Todo mundo tem um relógio biológico corporal diferente (ritmo circadiano), mas geralmente 24 horas e 15 minutos. Os ritmos circadianos das pessoas que gostam de dormir até tarde serão mais longos, enquanto o ritmo das pessoas que acordarem cedo será menor que 24 horas..

Os ritmos circadianos funcionam em resposta a mudanças na luz brilhante e escura. Diferentes comprimentos de onda de luz têm efeitos diferentes sobre a produção de melatonina, o hormônio do sono. Assim chamado porque a melatonina estará no seu nível mais baixo durante o dia, e começa a ser liberada em maior quantidade várias horas antes de dormir como a maneira do corpo de dizer: "Hei, é hora de você dormir" e atingiu a meia-noite - no momento mais sombrio quando você dorme. Uma vez que o corpo é exposto ao sol da manhã (luz natural), o relógio biológico do corpo repetirá seu ciclo interrompendo a produção desse hormônio sonolento..

O corpo humano é encontrado para ser mais fraco contra o espectro da luz azul, que também é encontrado no feixe de luz da tela de dispositivos eletrônicos. Quando você gasta tempo jogando celulares antes de ir dormir, os raios brilhantes do celular imitam a natureza da luz do sol. Como resultado, o relógio biológico do corpo considera essa luz como um sinal de que ainda é de manhã e, portanto, a produção de melatonina é interrompida. Resumindo, horas jogando HP antes de dormir realmente deixam você mais entusiasmado, então você precisa de mais tempo para finalmente poder dormir. Na verdade, mesmo depois de uma boa noite de sono, as pessoas que estão ocupadas olhando para a tela da HP antes de dormir são mais difíceis de se levantar cedo e ficar mais lento e sonolento o dia todo..

Mudanças nos padrões de sono agitam o sistema de relógio biológico do corpo, que por sua vez traz efeitos adversos à saúde. Isso ocorre porque os relógios biológicos do corpo não apenas controlam nossa consciência e alerta, mas também regulam as "horas de trabalho" de todos os órgãos do corpo. Em outras palavras, os fatores de estresse que afetam a função do relógio biológico do nosso corpo, como a emissão de dispositivos eletrônicos, podem ter conseqüências mais sérias do que pensávamos..

Jogar seu celular antes de ir para a cama facilita a doença

A pesquisa ligou a baixa qualidade e a quantidade de sono à diminuição da criatividade, à coleta de desempenho atlético, à falta de foco e à maior vulnerabilidade ao estresse. Ritmos circadianos prejudicados devido à diminuição dos níveis de melatonina no corpo também foram associados a fatores de risco para obesidade, diabetes, doenças cardíacas e certos tipos de câncer, como câncer de mama e câncer de próstata..

A privação do sono também está associada a várias outras doenças. Por exemplo, pesquisas mostram que pessoas privadas de sono têm níveis mais altos de proteínas desencadeadoras inflamatórias em sua corrente sanguínea do que pessoas que dormem adequadamente. O conteúdo de proteína C-reativa, que está associado a um risco de ataque cardíaco, é maior em pessoas que dormem apenas seis horas ou menos durante a noite..

Mesmo as luzes do quarto pouco iluminadas podem perturbar o ritmo circadiano e a produção de melatonina no corpo, disse Stephen Lockley, pesquisador do sono de Harvard. Luz à noite é um fator importante, em parte porque muitas pessoas não dormem o suficiente à noite, disse Lockley. Os pesquisadores também associaram a falta de sono a um risco maior de depressão. Então, você ainda quer tocar celular antes de ir para a cama?

Leia também:

Armazenar telefones celulares em calça de bolso faz homens inférteis?
Comer enquanto assiste TV pode causar excesso de peso
Pare as músicas que estão tocando dentro da cabeça