Saudável Onde, Beber Chá De Mel Ou Açúcar Regular?

Chá doce é a bebida favorita de um milhão de pessoas. Seja frio ou calor, o gosto de todos deve ser diferente. Incluindo adoçantes usados. Há pessoas que bebem chá doce usando açúcar branco puro, e algumas usam mel porque são mais saudáveis. Bem, o que é realmente mais saudável é usado como adoçante de chá?

Além disso, menos beber chá doce usando açúcar granulado regular

O açúcar é feito de extrato de cana de açúcar. Como adoçante, o açúcar branco é uma fonte altamente calórica de carboidratos. Ingestão de alta caloria pode ajudar o corpo a produzir energia para suas atividades.

No entanto, a energia fornecida pelo açúcar não pode durar muito tempo. Porque o açúcar é um carboidrato simples, cujo valor glicêmico é mais alto entre todos os alimentos com carboidratos. De um intervalo de pontuação de 0 a 100, o valor IG do açúcar é 100. Quanto maior o valor glicêmico de um alimento, mais rápido a comida aumenta o açúcar no sangue. Este aumento no açúcar no sangue é a principal fonte de energia para o corpo.

Por outro lado, os carboidratos simples do açúcar são facilmente quebrados, de modo que o açúcar no sangue também pode cair drasticamente rapidamente logo após a ingestão. É por isso que você é muito fácil de se sentir fraco e sonolento depois de comer açúcar.

A longo prazo, um aumento do açúcar no sangue devido ao consumo excessivo de açúcar pode ter um impacto negativo na saúde. Entre eles estão fazendo dentes para desencadear diabetes e doenças cardíacas. Além disso, o açúcar não contém nutrientes ou nutrientes.

Além disso, menos beber chá doce usando mel

O mel é um líquido doce produzido pelas abelhas do néctar das flores. O principal conteúdo de mel é a água natural e açúcar que também está contido no açúcar comum, ou seja, frutose e glicose.

Mas se for cavado mais fundo, o mel é enriquecido por uma série de nutrientes importantes necessários ao organismo. A partir de vitamina B, vitamina C, aminoácidos, uma série de enzimas, minerais como o magnésio e potássio, para flavonóides antioxidantes.

Esses vários nutrientes trazem vários benefícios do mel para a saúde do corpo. Por exemplo, combater a inflamação no corpo, acelerar a cicatrização de feridas, aliviar a garganta seca e com comichão devido à tosse e minimizar o risco de alergias alimentares.

Se você quiser adoçar o chá usando mel, certifique-se de escolher o mel cru, que é bastante escuro e de textura mais espessa. O mel cru geralmente contém mais nutrientes, enzimas e antioxidantes que podem beneficiar o corpo.

Além disso, o mel é uma fonte de hidratos de carbono complexos que não são facilmente decompostos pelo organismo, pelo que não aumenta o açúcar no sangue tão rapidamente como o açúcar comum. Ou seja, o mel pode fornecer energia para um corpo que é mais durável que o açúcar granulado. O valor glicêmico do mel é geralmente entre 45 e 64.

Por outro lado, as calorias contidas no mel são realmente superiores ao açúcar. Para comparação, uma colher de chá de açúcar contém 49 calorias, enquanto uma colher de chá de mel tem cerca de 64 calorias..

Então, qual é o mais saudável?

Antes de concluir qual método de beber chá é mais saudável, primeiro entenda que o mel e o açúcar continuam sendo a mesma fonte de carboidratos. Dentro dos limites normais, a ingestão adequada de carboidratos não é perigosa. O problema é quando consumido em excesso.

Seja açúcar ou mel, ambos são igualmente ricos em calorias. Comer muito carboidratos e calorias a longo prazo pode aumentar o risco de problemas de saúde, como excesso de peso, aumento dos níveis de açúcar no sangue e o risco de várias doenças..

Seja qual for o seu tipo de adoçante para chá, o Ministério da Saúde, através da sua folha de orientação nutricional, definiu que a ingestão máxima de açúcar / adoçante para cada pessoa indonésia é de 50 gramas de açúcar, equivalente a 5-9 colheres de chá por dia..

Enquanto para o total de calorias de alimentos e bebidas, o Ministério da Saúde da AKG limita mulheres adultas entre 16 e 30 anos a consumir cerca de 2.250 calorias por dia, enquanto homens adultos com a mesma faixa etária precisam de cerca de 2.625 a 7.225 calorias por dia.

Portanto, se você toma chá doce com mel ou açúcar comum, ainda é necessário ajustar a dose para que não exceda o limite predeterminado. Dessa forma, você pode manter a saúde melhor.

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