Saiba mais sobre a fosfatidilserina e as 5 funções importantes para o corpo
A gordura não é apenas obtida a partir de alimentos, mas também produzida naturalmente pelo corpo. Assim como hormônios ou enzimas. A gordura produzida pelo seu corpo é conhecida como fosfatidil serina. Este elemento constituinte da gordura acaba por ser muito importante para a saúde do corpo, especialmente o cérebro. Venha, saiba mais sobre o que é a fosfatidilserina e sua função para o seu corpo.
Conheça a fosfatidilserina, um componente essencial da gordura para as células do corpo
Fosfatidilserina (C13H24NÃO10P) é um constituinte da gordura constituído por ácidos gordos e aminoácidos. Esta gordura é produzida naturalmente pelo corpo para proteger as células nervosas e ajudar a lançar sinais de dispositivos sensoriais para o cérebro.
A fosfatidilserina é considerada a chave para manter a nitidez da memória à medida que você envelhece. Infelizmente, o corpo só produz essa gordura em pequenas quantidades, então você ainda precisa adicionar essa gordura dos alimentos. Uma alta fonte de fosfatidilserina é o cérebro e fígado de bovinos, soja, repolho, laticínios e feijão branco (feijão branco).
Além da comida, você também pode obter fosfatidilserina de suplementos de drogas. Citado pela Web MD, os suplementos de fosfatidilserina foram originalmente produzidos a partir dos cérebros dos bovinos. No entanto, por temer o risco de transmissão de várias doenças, como a vaca louca e outras reações alérgicas, os suplementos são finalmente feitos de extrato de soja e repolho..
A função da gordura fosfatidilserina para a saúde do corpo
1. Aumentar a capacidade de exercício e desempenho atlético
Um estudo publicado pela Sport Medicine em 2006 mostrou que os suplementos de fosfatidilserina usados pelos atletas podem reduzir o dano muscular após o exercício, o que muitas vezes causa dores musculares.
A função da gordura fosfatidilserina em forma de suplemento também é relatada para manter o cortisol (hormônio do estresse) equilibrado quando atletas fazem exercícios físicos que podem causar estresse.
Outro estudo descobriu que consumir 750 gramas de suplementos de fofatidilserina derivados da soja por dia, aparentemente, poderia ajudar a aumentar a resistência dos atletas de bicicleta. Como resultado, eles podem andar por longos períodos de tempo sem se cansar facilmente.
2. Evite o estresse e reduza os sintomas da depressão
A falta de ingestão de ácidos graxos na verdade pode tornar a função cerebral enfraquecida e interrompida.
O estudo, publicado na revista Mental Disorder em 2015, relatou que o consumo de suplementos de fosfatidilserina e ômega-3 3 vezes ao dia em 12 semanas pode fortalecer a relação entre as células nervosas do cérebro. Isso está relacionado a melhorar o humor e diminuir a gravidade da depressão.
3. Afie a memória
Envelhecer, habilidades cerebrais como a memória começarão a diminuir. Por isso, você esquecerá mais facilmente ou terá dificuldade em aprender coisas novas.
O estudo, publicado no Journal of Clinical Bioquímica e Nutrição em 2010, examinou o uso de suplementos de fosfatidilserina em idosos com comprometimento cognitivo leve por 6 meses. Os resultados mostraram que os participantes do estudo experimentaram aumento de memória, habilidades cognitivas e comportamentais e humor.
4. Tratamento do TDAH
Um estudo publicado no Journal of Human Nutrition and Dietetics examinou 36 crianças de 4 a 14 anos que tinham TDAH sem tratamento. Depois de receber 200 mg de suplementos de fosfatidilserina todos os dias durante 2 meses, os sintomas de TDAH diminuem gradualmente, o humor melhora, o comportamento impulsivo é mais controlado e a concentração aumenta..
Os pesquisadores finalmente concluíram que a fosfatidilserina pode ser incluída na lista de nutrientes que as crianças com TDAH devem preencher para que seu desempenho mental e cerebral melhore..
5. Reduzir o aparecimento dos sintomas da doença de Alzheimer e da doença de Parkinson
A doença de Alzheimer e a doença de Parkinson são ambas caracterizadas por uma diminuição na função cognitiva do cérebro, o que torna difícil para uma pessoa lembrar e pensar.
Os suplementos de fosfatidilserina são relatados como tendo o potencial de aumentar os níveis de substâncias químicas no cérebro que, acredita-se, melhoram a memória e reduzem os sintomas da doença de Alzheimer. Pessoas com Parkinson também são conhecidas por geralmente ter um baixo nível de fosfatidil serina, então a possibilidade de uma ingestão adicional de fosfatidilserina pode melhorar seu humor e função cerebral..
No entanto, mais pesquisas são necessárias sobre a real função da gordura fosfatidilserina em pessoas com doença de Alzheimer e Parkinson..
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