Fatter seu corpo, mais peso você pode deixar cair quando exercitando

Você tem excesso de peso e quer perder peso? Os esportes podem ser uma das suas maneiras de perder peso. No entanto, a maioria das pessoas é preguiçosa para praticar esportes. Na verdade, o exercício é necessário para queimar calorias para você perder peso, especialmente para aqueles que estão acima do peso..

A boa notícia é que as pessoas que estão acima do peso costumam queimar mais calorias durante o exercício do que as pessoas magras. Então, as pessoas gordas perdem peso mais rápido. Por que pode ser assim?

Pessoas gordas queimam mais calorias durante o exercício

Pessoas gordas geralmente têm muito pouca atividade (um ministro), e até tendem a ficar inativas. Então, adicionar apenas um pouco de atividade pode ajudar a queimar mais calorias no corpo do que as pessoas magras. Para fazer atividades adicionais para pessoas obesas, seus corpos devem fazer mais esforço do que o habitual, para que as calorias no corpo sejam queimadas mais para obter energia para mover-se..

Ao se exercitar, quanto mais pesada uma pessoa, mais calorias ela queima quando se movimenta. Isso ocorre porque as pessoas obesas têm uma massa corporal maior para se movimentar. Como resultado, o corpo precisará de mais energia para poder mover (massa) o corpo, para que o corpo queime mais calorias e perca peso mais rapidamente.

Calorias queimadas por pessoas gordas e pessoas magras serão diferentes em número, mesmo que ambas façam o mesmo exercício de intensidade..

Com base na calculadora esportiva WebMD, pessoas gordas pesando 90 kg que praticam caminhadas de baixa velocidade (2 milhas por hora) por 1 hora podem queimar até 225 calorias. Enquanto isso, pessoas magras pesando 50 kg que fazem o mesmo exercício só podem queimar calorias em até 125 calorias.

Outro exemplo, pessoas gordas pesando 120 kg que praticam bicicletas estáticas por 30 minutos podem queimar 420 calorias como calorias, enquanto pessoas magras pesando 60 kg só queimam 210 calorias de calorias..

No entanto, pessoas geralmente magras podem se exercitar por mais tempo e mais pesadas do que as pessoas obesas, então ele é mais capaz de atingir o peso desejado. Pessoas que têm mais músculos também são mais capazes de queimar mais calorias.

A ingestão de alimentos também determina o quão rápido seu peso cai

Quer perder peso mais rápido? Dieta também determina. Mesmo que você tenha queimado muitas calorias através do exercício, mas se você adicionar mais calorias da comida, seu peso será mais difícil de descer. Isso geralmente também é uma coisa difícil para pessoas obesas, além de exercícios.

Normalmente as pessoas gordas não conseguem manter o apetite e comem mais após o exercício. Claro, isso pode atrapalhar o esforço de perda de peso que você fez. Se você se exercitou, você também deve ajustar sua dieta para que a perda de peso possa ocorrer.

Embora, de fato, as pessoas gordas precisem de energia mais alta, porque a energia usada para realizar o metabolismo do corpo basal (respirar, bombear o coração, digerir os alimentos e outros) é maior do que as pessoas magras. No entanto, a redução da ingestão de alimentos ainda precisa ser feita para alcançar a perda de peso. Escolha alimentos com baixo teor de gordura e açúcar e aumente a ingestão de fibras para perder peso mais rapidamente.

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