Por que nos sentimos enjoados quando nervosos?
Quando você enfrenta uma situação tensa ou emocionante, não só a mente fica ansiosa. De alguma forma, seu corpo de repente também se sente mal. É realmente um momento inadequado para o seu corpo se rebelar. No entanto, você sabia que se sentir nervoso, ansioso ou tenso afetará diretamente o corpo? Todos geralmente reagem de maneira diferente quando estão nervosos sobre o ataque. Alguns sentirão náuseas como se quisessem vomitar quando estão nervosos. Qual é a conexão entre sentir-se nervoso e sua melhor maneira de lidar com a náusea pelo nervosismo? Descubra a resposta completa abaixo.
Que situações podem causar náusea?
Nervoso pode ser causado por várias situações e condições. Então, você pode ficar nervoso a qualquer momento, não apenas quando você aparecer na frente de uma multidão. Mesmo às vezes você não percebe, nervosismo e ansiedade podem surgir e causar náuseas repentinamente. Aqui estão várias situações em que o nervosismo pode atacar.
Estar em um lugar público estrangeiro
Muitas pessoas vão se sentir muito nervosas quando em um novo ambiente social. Por exemplo, se você tiver que ir a um evento, mesmo que não conheça pessoas que irão participar, trabalhe em um novo escritório ou troque de escola. Em um ambiente estranho, é natural que você se sinta desajeitado e envergonhado.
Febre do palco
Essa condição ocorre em pessoas que aparecerão em público ou fazem algo que tenha um impacto muito grande. Por exemplo, uma apresentação na frente de um cliente que seja muito importante, um dançarino que se apresentará diante de um público, um atleta que irá competir ou um aluno que fará avançar a tese de julgamento..
Enfrentando a mudança
Às vezes, as mudanças que ocorrem podem deixá-lo subitamente enjoado. Por exemplo, ao começar um novo emprego, mudar para uma cidade que você nunca visitou antes, ou seu filho quer sair da cidade. Talvez isso realmente perturbe sua mente, mesmo que você tente relaxar e esquecer.
Esperando pelo momento tão esperado
Mal posso esperar para encarar certos momentos que podem fazer seu estômago se rebelar. Geralmente as pessoas se sentem enjoadas porque estão nervosas até a morte quando a esposa está dando à luz, está planejando um casamento ou ansiosa para passar as férias no país dos seus sonhos..
A conexão entre nervosismo e náusea no estômago
Quando você se sentir nervoso, seu corpo irá produzir hormônios catecolaminas e adrenalina no sangue. Este hormônio serve para preparar o corpo para trabalhar mais por causa de ameaças que o deixam nervoso. Como resultado, algumas funções corporais que são consideradas como tendo menos papel em se proteger estarão descansadas, uma das quais é o sistema digestivo. O hormônio produzido quando nervoso libera repentinamente a gordura e os depósitos de glicose, fazendo com que os níveis de ácido e enzimas no estômago se tornem caóticos. Isso é o que faz você se sentir enjoado.
Enquanto isso, porque o corpo fica tenso e se prepara para enfrentar ameaças, alguns músculos se contraem. Seus músculos abdominais também se contraem e se contraem. Isso pode colocar pressão no seu estômago, de modo que a náusea apareça como se você quisesse vomitar alguma coisa. Essas várias reações físicas são espontâneas. Você não pode controlar ou parar o corpo do processo de sobreviver às ameaças, mesmo que a verdadeira ameaça que você enfrenta seja psicológica, não física..
Dicas para superar náuseas devido ao nervosismo
A náusea que surge quando você se sente nervoso não ajuda você a se sentir mais calmo. Em muitos casos, as pessoas ficam mais ansiosas porque a náusea é sentida como muito desconfortável e perturbadora. Para superar a náusea devido ao nervosismo, preste atenção aos seguintes métodos precisos.
1. Evite comer pesado
Se você se deparar com uma situação que o deixa nervoso, evite alimentos gordurosos, insalubres e pesados demais. Comer comida saudável o suficiente ajudará você a controlar o sistema digestivo para que você não se revolte facilmente e sinta náuseas. No entanto, certifique-se de que o estômago não está vazio devido ao risco de causar náuseas e úlceras estomacais..
2. Respire fundo
Para reduzir o estresse e a pressão que o deixam doente devido ao nervosismo, a técnica de respiração correta pode ajudá-lo. Comece por ficar em pé ou sentado e feche os olhos. Respire o mais lentamente possível, cerca de 5 segundos para respirar pelo nariz. Mantenha por cerca de 4 segundos. Expire devagar pela boca por 7 segundos. Repita até que a náusea diminua.
3. Exercício levemente
Acalme sua mente exercitando-se. Se você está esperando sua vez de aparecer em público, caminhe ou estique os músculos. No entanto, se você tiver tempo livre, poderá se exercitar com mais intensidade, como correr, nadar ou pedalar. Ao fazer isso, os músculos que apertar, especialmente os músculos abdominais, se tornarão mais fracos. O exercício também é capaz de produzir endorfinas que podem ajudar a eliminar o nervosismo..
4. Divertir atenção
Quando você está sobrecarregado pela ansiedade e nervosismo, sua mente é difícil de controlar. Para isso, converse com amigos ou familiares para desviar sua mente. Você também pode jogar, ler livros ou explorar o ciberespaço.
5. Imagine coisas positivas
Uma das razões pelas quais você se sente enjoado por causa do nervosismo é o medo do fracasso, da decepção e da vergonha. Então, mude sua mentalidade mesmo que apenas por um momento e imagine tudo o que é o oposto do que você teme. Por exemplo, você está nervoso no primeiro encontro. Tente imaginar que a data transcorrerá bem, sua data acaba sendo muito amigável para você e você conseguiu impressioná-lo. Seus pensamentos vão deixar você mais calmo e otimista.
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