Por que precisamos ingerir vitamina C e zinco quando o jejum? Este é um artigo patrocinado. Para obter informações completas sobre nossas políticas de anunciantes e patrocinadores, leia aqui.
Durante o mês do Ramadã, os muçulmanos são obrigados a realizar o jejum por 30 dias completos. As pessoas que jejuam não precisam comer, beber e passar por outros tabus do nascer ao pôr do sol. Se estimado, na Indonésia você tem que jejuar por 13 horas todos os dias.
Quando estiver jejuando, você não pode comer e beber livremente como de costume. Comer só é permitido após o pôr do sol até o final da refeição. Mudanças na dieta fazem com que o corpo não consiga comida e bebidas durante o dia. Como resultado, você está mais facilmente cansado e propenso a doenças como a gripe.
No entanto, não se preocupe, você ainda pode ser mais esperto consumindo fontes de alimentos ricos em vitamina C e zinco. Vamos lá, veja a revisão da importância da vitamina C e zinco abaixo.
O papel da vitamina C e do zinco na manutenção da resistência corporal durante o jejum
Mesmo que você esteja em jejum, você ainda precisa se mover. Alimentos que deveriam ser combustíveis para energia podem não estar disponíveis o suficiente. O corpo também inevitavelmente tem que usar gordura como energia de reserva. Bem, a vitamina C desempenha um papel importante neste assunto.
Quando o corpo processa a vitamina C, uma molécula chamada carnitina será liberada. A molécula transporta gordura para o interior da mitocôndria. Uma vez dentro da mitocôndria, a gordura é então convertida em energia. Quando a necessidade de vitamina C no corpo é suficiente, o processo de transformar gordura em energia será executado sem problemas. Você também não se sentirá fraco e não poderoso quando estiver jejuando.
A vitamina C e o zinco trabalham juntos para apoiar o sistema imunológico. A vitamina C no corpo estimula a produção de glóbulos brancos, de modo que o corpo se torna mais forte contra bactérias e vírus. Semelhante à vitamina C, o zinco também desempenha um papel no controle e regulação da resposta imune a infecções e patógenos (germes). O truque é estimular a atividade de pelo menos 100 enzimas no corpo para que os órgãos do corpo ainda possam funcionar normalmente.
Conforme relatado por WebMD, Dr. Mark Moyad, MPH, um pesquisador da Universidade de Michigan, disse que a vitamina C é muito boa para manter um sistema imunológico diminuído devido ao estresse. Na presença de vitamina C, o estresse pode ser reduzido e não mais interferir no equilíbrio do sistema imunológico.
De fato, a vitamina C e o zinco podem reduzir os sintomas da gripe e acelerar o processo de recuperação do corpo. Isso permite que o corpo permaneça protegido da gripe durante o mês de jejum. Não só isso, os antioxidantes contidos na vitamina C também protegem o corpo de doenças crônicas, como câncer, derrame e doenças cardíacas..
De onde você pode obter vitamina C e zinco?
Depois de conhecer os muitos benefícios da vitamina C e do zinco, você certamente não vai querer perder, certo? Acalme-se, a vitamina C e o zinco são muito fáceis de encontrar nos alimentos.
Alimentos ricos em vitamina C incluem laranja, goiaba, morango e tomate. Enquanto os alimentos que são ricos em zinco incluem brócolis, ostras, carne bovina, espinafre, ervilhas e lagosta. Alimentos que são ricos em vitamina C e zinco podem ser consumidos ao amanhecer ou quebrar rapidamente.
Além da comida, você também pode obter uma combinação de vitamina C e zinco diretamente de suplementos como Redoxon. Redoxon, que é rico em vitamina C e zinco, está disponível em comprimidos efervescentes, tornando mais fácil beber. O tempo para tomar o suplemento pode ser ajustado às suas necessidades, de manhã ao amanhecer ou à noite depois de quebrar o jejum.
Comer alimentos ricos em vitamina C e zinco juntamente com suplementos Redoxon certamente fornece uma dupla proteção para a resistência ao jejum. Então, você não precisa se preocupar em ir para baixo durante as atividades no mês do Ramadã.
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