Por que estamos facilmente irritados enquanto estão com fome?
Todos nós já sentimos isso: raiva, irritabilidade e abnegação, apenas por causa da fome. O termo inglês é hangry, combinando duas palavras "faminto" e "irritado", que são freqüentemente usadas como palavras para descrever fenômenos em que uma pessoa fica irritada quando está com fome.. Hangry isso não significa que você está impaciente ou com raiva. Mesmo alguém que é muito paciente pode mudar agressivamente quando seu estômago ronca. Qual é a causa da nossa raiva quando estamos famintos?
Ficamos irritados quando estamos com fome porque o cérebro não tem glicose
Reportagem do The Huffington Post, Paul Currie, um especialista em comportamento de apetite e professor de psicologia no Reed College, revelou que a fome pode transformar uma pessoa em algo muito emocional, o que muitas vezes surge como estresse, ansiedade e ansiedade..
Isso ocorre porque a comida é a principal fonte de energia para o corpo. Cada alimento que entra no corpo será digerido e convertido em glicose, que então flui para a corrente sanguínea juntamente com outros nutrientes para fornecer energia para cada célula e tecido do corpo. A glicose é o alimento principal para o cérebro.
Hangry é na verdade a reação natural do corpo para lhe dizer que "Hey! É hora de você comer! "Porque, da última vez que você come, a quantidade de nutrientes e glicose diminuirá lentamente. Quando o cérebro não recebe fluxo sanguíneo nutritivo suficiente, o cérebro considerará a situação como uma situação de risco de vida. Ao contrário de outros órgãos que ainda podem usar outras fontes de energia para continuar funcionando, o cérebro é apenas muito dependente da glicose para continuar trabalhando.
O cérebro que não tem energia ficará lento no trabalho. Isso faz com que seja difícil se concentrar, muitas vezes estupefato, para fazer uma série de descuidos ridículos. Ou você percebe que as palavras que você diz são confusas ou você está falando caótico? Este é o efeito que surge da falta de comida do cérebro.
Por causa da falta de nutrição, o cérebro também trabalha mais lentamente para controlar as emoções. Porque os sinais de fome enviados pelo cérebro também desencadeiam a liberação do hormônio do estresse adrenalina cortisol, o que torna mais difícil para você controlar a raiva e as emoções..
Por outro lado, o cérebro também libera o hormônio ghrelin, que é produzido no estômago para desencadear a fome. No entanto, os receptores receptores de sinais da grelina estão espalhados por todo o corpo, inclusive no hipotálamo do cérebro. Além de estimular a fome, a grelina também produz uma resposta de ansiedade que desaparece quando você come.
Como lidar com hangry?
A maneira mais fácil de lidar com o enforcamento é comer antes de sentir muita fome. No entanto, junk food, como doces ou batatas fritas que geralmente podem produzir grandes quantidades de glicose, serão processadas muito rapidamente. No final, esta comida só vai fazer você mais enforcado. Então, escolha alimentos ricos em nutrientes para satisfazer sua fome e encher mais, sem acumular calorias.
Comer de imediato pode não ser a solução ideal em todos os momentos, porque algumas coisas podem impedi-lo de comer direito quando você está com fome, como o horário de trabalho, ou porque você está jejuando (tanto razões religiosas e como regular sua dieta para perder peso). Neste caso, lembre-se que sua resposta de glicose reagirá para restaurar seus níveis de açúcar no sangue.
Além disso, quando você dura muito tempo sem comida, seu corpo vai quebrar as reservas de gordura do corpo para se tornar energia, algumas das quais serão processadas em cetonas, um subproduto do metabolismo da gordura. Cetonas são pensadas para ajudar a manter sua fome sob controle, porque seu cérebro pode usar cetonas em vez de glicose como energia.
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