O caminho a seguir é comum! Venha, tente caminhar de volta para os 4 benefícios para a saúde

Os benefícios de caminhar para a saúde não precisam ser duvidados. Sim, caminhar é uma maneira fácil e divertida de aumentar a atividade física sem esforço e energia excessiva. No entanto, se você quiser obter o máximo de benefícios, você pode tentar recuar.

De relance, andar para trás parece não trazer benefícios significativos. Na verdade, essa atividade realmente oferece muitos benefícios que são bons para a saúde do que andar pela frente como de costume. Então, quais são os benefícios? Confira a seguinte revisão.

Benefícios de um retiro para a saúde

O caminho pode ser comum, então você faz isso sem hesitação. Outro caso quando você anda para trás. Andar para trás pode aumentar sua resistência e capacidade aeróbica mais rapidamente. A razão é que os desafios dados ao seu corpo são maiores, então você força o corpo a se adaptar a coisas novas que normalmente não são feitas..

Indiretamente, isso pode incentivar a melhoria e o crescimento de sua capacidade física. Bem, isso é o que torna a estrada muito mais benéfica para a saúde do que ir adiante.

A seguir estão alguns dos benefícios de andar de costas para a saúde, o que infelizmente é perdido:

1. Queime mais calorias

Com base em pesquisas, sabe-se que o caminho de volta queima 40% mais calorias do que se você andasse em geral. Se você caminhar para trás em uma área difícil, precisará de mais energia para que mais calorias se queimem.

O aumento das calorias queimadas certamente proporcionará bons benefícios. Além disso, caminhar para trás é provavelmente uma boa maneira de aumentar a intensidade de um exercício mais alto, porque você não precisa fazê-lo em alta velocidade..

2. Melhore a função cerebral

Quando você anda para trás, é claro que você experimentará dificuldades maiores do que seguir em frente, certo? É necessário que você se concentre mais e seja capaz de ajustar o equilíbrio. Agora, é por isso que backtracking significa treinar seu cérebro para realizar tarefas difíceis.

Com base nos resultados de pesquisas conduzidas por pesquisadores da Universidade de Nevada, em Las Vegas, sabe-se que o nível de concentração necessário quando se caminha para trás é tão intenso quanto a concentração necessária quando se está em perigo. Isso faz com que os pesquisadores tirem conclusões se o caminho reverso pode melhorar a função cerebral, porque isso o torna mais focado ao fazê-lo..

3. Aumenta a frequência cardíaca

Com base nos resultados de vários pequenos estudos mostrando que, na mesma velocidade, o caminho para trás pode aumentar a freqüência cardíaca em comparação com a estrada.

Outro estudo conduzido por pesquisadores do Texas no Journal of Orthopaedic and Sport Physical Therapy concluiu que um recuo pode aumentar a frequência cardíaca em 17 a 20%. Os resultados deste estudo indicam que o caminho para trás é um método de treinamento intervalado ideal para adicionar uma intensidade maior de exercício quando você faz atividade física a pé.

4. Outros benefícios

Um estudo publicado no Journal of Biomechanics também descobriu que as vias retrógradas podem reduzir a dor anterior no joelho quando comparadas a seguir em frente. Outro estudo publicado no International Journal of Sports Medicine descobriu que uma combinação de caminhos para frente e para trás pode melhorar o condicionamento cardíaco e alterar a composição corporal.

Mesmo que seu corpo não seja usado para trás, essa atividade oferece mais benefícios para o coração, vasos sangüíneos e queima de calorias em menos tempo. Bem, isso certamente tornará sua prática mais eficiente e intensa. Então, como está pronto para experimentá-lo?

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