Que horas nós temos que comer assim que seu peso é mantido?

Talvez você tenha escolhido ingredientes alimentícios saudáveis, tenha processado a comida de maneira saudável e a porção da refeição também tenha sido ajustada às necessidades do dia. Tudo o que você faz para começar uma vida saudável não é errado, mas há uma coisa que está faltando. Você sabe as horas de boa alimentação que você deve aplicar todos os dias?

Você também precisa pensar em uma boa refeição para que seu peso não continue a subir e seja bom para sua dieta..

Boas horas de alimentação afetam seu peso

Se você quer viver saudável, apenas escolher o alimento certo não é suficiente. Especialmente se você estiver em uma dieta rigorosa, tudo que você precisa é definir suas horas de comer em um dia. Porque, boas horas de comer afetam diretamente o seu peso. Na verdade, isso foi comprovado em vários estudos afirmando que pessoas que têm bons períodos de alimentação tendem a ter um peso controlado e evitar a obesidade..

Então, o que é um bom horário de refeição?

Na verdade, não há previsão para uma hora de refeição definida para todos. Cada indivíduo deve ter seus próprios hábitos e dieta, embora seria bom se você pudesse fazer uma boa refeição para si mesmo..

Além disso, tente fazer as mesmas refeições todos os dias, porque isso faz com que seu corpo entenda e saiba quando o horário é para conseguir comida. Assim, seu metabolismo aumentará e seu peso corporal será mantido. Mas aqui estão algumas coisas que podem ser usadas como um guia para fazer boas horas de comer.

1. Café da manhã antes das nove horas

Sim, o corpo precisa de comida depois de quase sete horas, então você tem que preenchê-lo rapidamente para obter energia de volta para suas atividades. Os níveis de glicose no sangue vão cair cerca de uma a duas horas depois de acordar. Então, o café da manhã antes das nove da manhã é o momento ideal para dar comida ao cérebro e ao corpo..

2. Comer lanches quatro horas depois do café da manhã

Basicamente, o corpo precisa ser preenchido a cada quatro ou cinco horas, portanto não se surpreenda se sentir fome ou estômago quando quatro horas depois do café da manhã. Você pode contornar isso comendo lanches saudáveis, para sustentar seu estômago faminto.

3. Almoço em repouso

A maioria das pessoas almoça quando chegam os intervalos, que é por volta das 12 horas. Na verdade, não há problema com isso. Se você já comeu um lanche antes, isso vai evitar que você coma demais durante o dia. comer muito durante o dia vai fazer você dormir rapidamente.

4. Lanche à tarde

Quase o mesmo que o horário anterior de lanches que deve ser feito cerca de quatro horas após o almoço. Quando a hora do almoço já passou, geralmente o estômago voltará a roncar em 3-4 horas depois.

Se você almoça às 12 horas, terá que reabastecer seu estômago às 3 ou 4 da tarde. Isso ajudará você a não tomar muita comida ao jantar. Mas não se esqueça, o lanche que você come deve ser saudável.

5. Jantar antes das oito da noite

Coisa muito boa se você puder fazer o jantar antes das oito horas. Porque você tem que dar tempo ao corpo para digerir a comida que entra antes de ir para a cama. Dormir com o estômago cheio não é bom para a saúde.

Portanto, crie o hábito de não comer alimentos pesados depois das 20h. Se você sentir fome, ainda pode fazer lanches saudáveis, que não contêm muitas calorias, gorduras e açúcar..

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