Uma dieta vegetariana pode causar transtornos mentais

As pessoas que adotam uma dieta vegetariana têm motivação e suas razões para fazer a dieta. Algumas das razões são querer ser mais saudável, não gostar de proteína animal, ou razão, porque eles não querem ferir os animais para que eles não querem comer alimentos de proteína animal. Mas a maioria dos que fazem uma dieta vegetariana acredita que esta dieta é mais saudável do que se você comer fontes alimentares de proteína animal.

Vários estudos provaram que comer mais vegetais, frutas e alimentos fibrosos tem um bom efeito sobre a saúde, em vez de consumir muita carne. Mas você sabia que uma dieta vegetariana pode não ser tão saudável quanto você pensa?

Uma dieta vegetariana corre o risco de criar distúrbios mentais

De acordo com um estudo que examinou os hábitos das dietas vegetarianas com saúde mental, afirmou que esta dieta teve um impacto negativo na mentalidade. Esta pesquisa foi realizada na Alemanha e incluiu 4.181 entrevistados. Em seguida, dois estágios de pesquisa foram conduzidos, ou seja, a primeira etapa dos entrevistados recebeu questionários relacionados ao estilo de vida, seleção de alimentos e exame físico geral e a segunda etapa foi feita com suplementos para saúde mental aos entrevistados que passaram pela primeira fase. A idade média dos entrevistados é de 18 a 79 anos.

A verificação de saúde mental feita é descobrir se eles têm um transtorno mental como o seguinte:

Transtorno depressivo, que é um transtorno mental na forma de depressão aguda.
Transtorno de ansiedade, que tem pânico excessivo, ou é muito medo de algo.
Transtorno somatoforme, um transtorno mental em alguém que muitas vezes expressa queixas ou sintomas físicos que não são reais.
Transtorno alimentar, aberração de hábitos alimentares como bulimia nervosa e anorexia.

Do estudo, os entrevistados foram divididos em vários grupos, ou seja, grupos que não aplicavam uma dieta vegetariana (não vegetarianos), grupos que limitavam o consumo de fontes de proteína animal, mas não os evitavam, e outro grupo era um grupo vegetariano. Em seguida, os resultados deste estudo descobriram que em grupos que por pelo menos 2 meses aplicaram uma dieta vegetariana, em média experimentaram depressão aguda, transtorno somatoforme, transtorno de ansiedade em comparação com grupos predominantes e grupos não vegetarianos.

Vegetarianos carecem de alguns nutrientes necessários ao cérebro

Ao aplicar uma dieta vegetariana, isso significa que todos os dias ele só consome vegetais, frutas e várias outras fontes de alimento, exceto aquelas provenientes de animais. Embora em alguns alimentos de origem animal contenham várias vitaminas e outros nutrientes que são bons para a saúde do corpo, incluindo a saúde mental. Embora vários estudos tenham mostrado que a aplicação de uma dieta vegetariana é mais saudável, por outro lado, o cérebro precisa de nutrientes que são principalmente obtidos a partir de alimentos de origem animal. Alguns nutrientes que são altos o suficiente e encontrados em alimentos de origem animal são:

Vitamina B12

A vitamina B12 é um dos 8 tipos de vitaminas do complexo B que o corpo necessita e é muito importante para manter as células nervosas. Além disso, a vitamina B12 também é responsável pela produção de DNA e RNA em genes. Enquanto isso, essa vitamina só é encontrada em vários alimentos de origem animal e não é encontrada em fontes vegetais. Portanto, as pessoas que fazem uma dieta vegetariana são propensas à deficiência de vitamina B12. Se houver uma deficiência crônica, ela pode causar danos às células nervosas e causar distúrbios mentais.

Zinco

O zinco ou zinco é um micronutriente que está quase presente em todas as partes da célula no corpo. Não só é importante para o crescimento e desenvolvimento, o zinco também é necessário para adultos e até idosos. O zinco desempenha um papel na comunicação entre as células nervosas, além de manter a saúde mental e melhorar o desenvolvimento cognitivo das crianças. Os alimentos que contêm zinco são carne bovina, fígado bovino e marisco. Embora o zinco também esteja contido em vários tipos de vegetais ou frutas, a qualidade de sua absorção é melhor em alimentos de origem animal..

Ferro

No corpo, o ferro se liga ao oxigênio e depois distribui alimentos e outras necessidades biológicas necessárias a várias células do corpo. O ferro também desempenha um papel importante na saúde mental, porque funciona para sintetizar as bainhas dos vasos nervosos (mielina) e vários neurotransmissores ou substâncias necessárias para comunicar as células nervosas. A deficiência de ferro pode ser muito fatal, um dos efeitos que surgem é uma diminuição na função cognitiva, perda de memória e vários outros distúrbios mentais. Este mineral está contido em alimentos de origem animal e vegetal. Mas, semelhante ao zinco, os alimentos de origem animal são a melhor fonte, porque são facilmente digeridos pelo corpo.

Ácidos graxos ômega-3

Este ácido graxo não é tão perigoso quanto outros ácidos graxos, não causa bloqueios nos vasos sanguíneos e não se acumula e, em seguida, causa doenças cardíacas. Esses ácidos graxos são ácidos graxos essenciais que não podem ser produzidos pelo organismo e muitos estão contidos em vários tipos de peixes marinhos, como atum, alabote e salmão. A falta de ácidos graxos ômega 3 pode causar sintomas de depressão, ansiedade excessiva, perda de memória, alterações de humor e fadiga.