Uma dieta segura para pessoas com diabetes para perder peso

Um sintoma do diabetes é perda de peso não planejada. Isso pode ser um novo problema para os diabéticos. No entanto, por outro lado, há muitos que recomendam pessoas com diabetes para perder peso. Então, se as pessoas com diabetes podem perder peso e fazer dieta?

As pessoas com diabetes podem fazer dieta para perder peso??

Basicamente, um sintoma que pode ser experimentado por pessoas com diabetes é uma perda de peso que ocorre de repente e não planejada de antemão. Esta condição ocorre devido à regulação dos níveis de açúcar no sangue que não são bons no corpo, de modo que os tecidos do corpo não obtêm açúcar e acabam morrendo de fome..

Mas isso geralmente é mais comum em pessoas que têm diabetes tipo 1 do que no diabetes tipo 2. Além disso, esses sintomas ocorrem quando ocorre o período inicial do diabetes. Se isso acontecer continuamente, você pode sentir falta de peso, então o que deve ser feito é uma dieta para manter um peso corporal estável e níveis normais de açúcar no sangue..

Outra coisa se você tem diabetes e tem um índice de massa corporal anormal, tendem a estar com sobrepeso ou obesidade, então perder peso é uma coisa importante a fazer. Vários estudos demonstraram que a obesidade e o excesso de peso em diabéticos podem aumentar o risco de complicações e tornar o açúcar no sangue fora de controle.

Quanto peso uma pessoa com diabetes tem que perder??

Então, de fato, isso depende das condições de cada um, se você é realmente obeso significa que você tem que perder peso, a fim de tornar seu diabetes sob controle. Por outro lado, se o seu peso corporal é normal, então você deve manter seu peso.

Enquanto isso, por quanto peso você tem a perder por diabéticos obesos, isso depende do seu peso corporal ideal. Você pode consultar um nutricionista para descobrir quanto peso você tem a perder.

Como que uma dieta segura para diabéticos?

Mesmo que você não tenha a capacidade de controlar os níveis de açúcar no sangue no corpo, isso não significa que você tenha que evitar os carboidratos - que contêm açúcar - no total. O princípio é como regular a porção das necessidades nutricionais, incluindo os carboidratos, para não elevar os níveis de açúcar no sangue rapidamente..

Aqui estão os alimentos que devem ser evitados se você quiser perder peso:

Vários tipos de açúcar, como açúcar, mel, leite condensado e vários outros alimentos doces. Além de ser ruim para o seu peso corporal, todos esses alimentos são os principais inimigos dos seus níveis de açúcar no sangue..

Todos os alimentos gordurosos, se você quiser comer leite, você deve escolher um baixo teor de gordura, mas ainda baixa em açúcar.
Alimentos fritos contêm alto teor de gordura trans.
Alimentos embalados com alto teor de sódio.
Vários tipos de alimentos que possuem um alto índice glicêmico.

Boa comida para consumir se quiser perder peso:

Expandir para consumir legumes e frutas
Escolha o tipo de carboidrato que tem alta fibra e baixo índice glicêmico
Coma muitos peixes do mar, como atum, sardinha e salmão.

Além disso, não se esqueça de se exercitar regularmente e regularmente. Vários estudos provaram que a atividade física regular pode ajudar alguém que está fazendo dieta na perda de peso. A duração ideal do exercício é de 150 minutos por semana ou também pode ser substituída por 30 minutos por dia.

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