Soda Diet, é certo perder peso?
Os refrigerantes se tornaram uma das muitas bebidas consumidas por muitas pessoas. Em vários restaurantes de fast food, refrigerantes são a bebida certa para desfrutar com suas batatas fritas ou hambúrgueres. No entanto, comer com muita frequência refrigerantes pode causar ganho de peso e aumentar o risco de certas doenças. Portanto, para superar isso, os fabricantes de refrigerantes produzem produtos de soda de baixa caloria, chamados refrigerantes diet. Na verdade, ele diz que refrigerante dietético pode ajudar a perder peso. É verdade?
O refrigerante diet ajuda a perder peso,?
O refrigerante diet é uma bebida carbonatada que contém menos calorias. Isso faz com que as bebidas refrigerantes diet possam ser melhores que as bebidas comuns de refrigerante. Baixo teor calórico faz com que muitas pessoas pensem que essa bebida não causa ganho de peso, como refrigerante normal.
Na verdade, um estudo financiado pela American Beverage Association prova que as pessoas que consomem refrigerante diet podem perder mais peso (6 kg) do que as que não tomam (apenas 4 kg) em 12 semanas. Os pesquisadores explicaram que as pessoas que bebem refrigerante são mais capazes de lidar com mudanças comportamentais durante a dieta, como um esforço para perder peso..
No entanto, esta pesquisa é amplamente contestada por outros estudos que dizem que a dieta de refrigerante pode realmente aumentar o peso corporal e aumentar o risco de certas doenças..
Outros estudos provam o contrário
Embora o refrigerante dietético contenha menos calorias, as dietas dietéticas ainda contêm adoçantes artificiais. Agora, este adoçante artificial pode fazer você ganhar peso.
Muitos estudos ligam adoçantes artificiais com aumento do apetite. Um deles é um estudo realizado pela Universidade Purdue. Esta pesquisa prova que os adoçantes artificiais podem interferir na capacidade natural do corpo de avaliar e regular as calorias dos alimentos..
Adoçantes artificiais em refrigerante dietético podem confundir o corpo. O corpo se torna menos capaz de reconhecer a energia do líquido doce que entra no seu corpo. Então, quando seu corpo sente que você não recebeu calorias suficientes (mesmo que tenha recebido açúcar suficiente), seu corpo aumentará seu apetite. Isso pode fazer com que você ganhe peso.
Outro estudo que acompanhou mais de 5.000 adultos por 7-8 anos também provou que o refrigerante pode causar ganho de peso. Quanto mais refrigerante dietético for consumido, mais ganho de peso será alcançado pelos participantes do estudo.
O efeito de beber refrigerante, muitas vezes, além de ganhar peso
Não apenas associado ao ganho de peso, o refrigerante também está associado a muitas doenças, como doenças cardíacas e diabetes. Uma pesquisa conduzida pela Universidade de Minnesota mostrou que beber uma lata de refrigerante diet por dia pode estar associado a um aumento do risco de síndrome metabólica em 36%..
A síndrome metabólica descreve um grupo de condições, a saber, hipertensão arterial, níveis elevados de açúcar no sangue, colesterol alto e circunferência da cintura grande. Isso pode causar um aumento do risco de doença cardíaca e diabetes.
Além disso, a soda também está associada a um aumento do risco de osteoporose, problemas dentários (como cáries), dores de cabeça provocadas por gatilhos e até mesmo associados ao risco de depressão..
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