Dieta Mayo eficaz reduz o peso, mas é saudável?
Você pode ter ouvido falar sobre a dieta de mayo. Ou talvez você tenha feito isso antes? Muitos dizem que uma dieta que depende de alimentos sem sal pode efetivamente perder peso até 5 kg em duas semanas! Interessado?
Espere um minuto, de fato esta dieta é saudável?
O que é dieta mayo?
A dieta de maionese de longa circulação é um tipo de dieta que limita principalmente o consumo de carboidratos e sal. Aqueles que seguem a dieta da maionese serão solicitados a cumprir as regras e restrições que existem por 13 dias. Esta dieta promete perder peso até 7 kg durante o ciclo de 13 dias.
Atualmente, existem muitos catering de alimentos que fornece um menu de 13 dias de dieta de maionese, se você perceber que geralmente o tipo de menu servido é processado por vapor ou assar. Não há arroz, o cardápio é dominado por vegetais e fontes de proteína. Não esqueça que a comida é processada sem sal.
Pelos pesquisadores, essa dieta também é chamada dieta de moda passageira, o que significa que os benefícios para a saúde não foram comprovados e os efeitos não são conhecidos a longo prazo. Esta dieta de mayo não tem nada a ver com a Clínica Mayo. Reivindicações de perda de peso rápida na dieta de mayo podem ser devido a uma redução drástica na sua ingestão de carboidratos.
Por que o peso pode cair drasticamente devido à dieta mayo?
Como a principal fonte de energia, os carboidratos no corpo serão armazenados na forma de glicogênio, que é então usado como combustível para suas atividades. Quando essas reservas de glicogênio se esgotarem, o corpo usará gordura como fonte de energia.
No entanto, quando seu corpo ainda não recebe carboidratos, ao longo do tempo a proteína será quebrada para se tornar uma fonte de energia. Porque seu corpo não pode armazenar proteínas como armazenar carboidratos, então com o tempo o corpo não tem proteína. Os aminoácidos não podem mais ser usados para reparar células danificadas do corpo. O sinal mais visível quando o seu corpo não tem proteína é uma diminuição da massa muscular. Isso pode fazer com que você pareça magro.
Quais são as consequências se limitarmos o consumo de sal?
Limitando o consumo de sal nesta dieta é alegado para ser capaz de perder peso. Isso não é totalmente errado porque o sal é vinculado à água no corpo. Se você conhece o termo inchaço aka o corpo "incha", então o sal é uma das causas inchaço. Ou se você sente sede depois de comer alimentos salgados, essa é a natureza da ligação de água ao sal que está acontecendo com o seu corpo.
A dieta de maionese limita muito o consumo de sal, por isso não é impossível para você urinar com freqüência. Isso ocorre porque não há sal que possa ligar a água ao seu corpo. O sal também contém sódio, um eletrólito que funciona para manter o equilíbrio de fluidos no corpo. Porque não há água ligada e aumenta a frequência de micção, você experimenta perda de peso drástica causada pela perda de fluidos corporais.
Efeitos colaterais de uma dieta sem sal
Um dos efeitos da dieta da maionese é o efeito yoyo. Quando o ciclo de 13 dias da sua dieta de maionese estiver completo, você retorna à sua dieta antiga e há um ganho de peso. Como as dietas de maionese só limitam suas calorias sem mudanças gerais no estilo de vida, quando você volta a comer como antes da dieta, seu peso também retorna lentamente ao normal..
Fazer uma dieta de maionese por um longo período de tempo não é recomendado, porque limita os tipos de certos nutrientes e as calorias que o tornam vulnerável à falta de nutrientes..
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