A dieta Keto pode reduzir os níveis de açúcar no sangue?

A dieta keto ajuda a limitar a ingestão de carboidratos e açúcar para perder peso rapidamente. Além disso, algumas partes que apoiam este método também dizem que a dieta cetônica ao mesmo tempo pode ajudar a baixar o açúcar no sangue. É verdade que os benefícios desta dieta keto?

Visão geral das informações sobre a dieta keto

A dieta cetônica é uma dieta pobre em carboidratos e rica em gordura. Ingestão de carboidratos que é permitida durante esta dieta não é mais do que 30 gramas de calorias diárias totais, enquanto a ingestão de gordura deve ser aumentada para 60-70%, o que é cerca de 3-4 gramas por 1 grama de carboidratos e proteínas consumidas.

Alguns alimentos ricos em gordura e proteína que são recomendados quando submetidos à dieta cetônica são:

• Ovo
• Peixe gordo, como salmão
• Abacates
• Queijo
• Azeite e Azeite
• Nozes
• Grãos

Com uma dieta cetônica, o corpo queima mais gordura como energia porque não tem carboidratos suficientes, que são a principal fonte de energia. É aí que os benefícios do ceto parecem perder peso.

Os benefícios da dieta cetônica correta também podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue?

Quando você limitar o consumo de carboidratos estritamente, o corpo entrará no estágio de cetose. A falta de carboidratos faz com que os níveis de glicose (açúcar no sangue) caiam para que o corpo comece a quebrar a gordura cetona para ser usado como fonte de energia.

A cetose é na verdade uma forma leve de cetoacidose que geralmente ataca os diabéticos tipo 1 e é a principal causa de morte em diabéticos com menos de 24 anos..

No entanto, alguns especialistas dizem que a cetose não é perigosa. A clivagem da cetona parece ajudar a controlar a resistência à insulina. Quando os níveis de açúcar no sangue no corpo são mais estáveis, também ajuda a reduzir a necessidade de insulina adicional (um hormônio que ajuda a converter açúcar em energia)..

Além disso, a dieta cetogênica também faz com que o corpo queime mais gordura e também ajuda a reduzir o peso. Perda de peso quase normal está associada a um risco reduzido de diabetes tipo 2.

É por isso que os benefícios da dieta cetônica ajudam os diabéticos a controlar seus níveis de açúcar no sangue. Alguns estudos dizem que a dieta cetogênica é considerada segura para pessoas obesas ou com sobrepeso..

Tenha cuidado com os efeitos colaterais da dieta keto

Embora existam muitos benefícios da dieta keto que você pode obter, você também deve reconhecer e estar ciente de vários efeitos colaterais que podem surgir depois. Porque a dieta cetônica é, desde o início, não especificamente concebida como uma maneira de perder peso, mas sim como uma dieta específica para pessoas que têm distúrbios epilépticos. As pessoas epilépticas têm dificuldade em digerir os carboidratos no corpo, por isso devem ser muito limitadas para que os sintomas da epilepsia sejam mais controláveis.

Para pessoas saudáveis, uma dieta cetônica a longo prazo mudará a forma como o metabolismo do corpo usa energia que certamente pode trazer efeitos colaterais ao corpo. Alguns dos efeitos colaterais que podem aparecer no início de uma dieta cetogênica são:

• Constipação ou prisão de ventre.
• Micção freqüente.
• Cãibras nas pernas.
• Dor de cabeça.
• Desmamado porque você sentiu falta de energia.
• Sintomas da gripe.

Além disso, muita cetona no corpo quando a dieta ceto acaba por aumentar o risco de cetoacidose, que é uma condição médica perigosa.

Se tiver os seguintes sintomas de diabetes-cetoacidose, deve consultar imediatamente um médico.

• Açúcar elevado no sangue.
• Boca seca.
• Micção freqüente.
• Náusea.
• Odor da respiração como o cheiro de frutas.
• Dificuldade em respirar.

Para aqueles de vocês que estão em uma dieta cetônica, é recomendável que você teste seus níveis de açúcar no sangue ao longo do dia para se certificar de que permanece normal.

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