Dieta carnívora com predadores, é realmente saudável e eficaz para reduzir o peso?

Dieta é algo que muitas vezes é feito, para perder peso e ter uma forma ideal do corpo. Existem muitos tipos de dietas que encontramos, uma delas é reduzir a ingestão de carboidratos e ingerir alimentos com alta proteína. Como dieta, tornando-se um carnívoro (comedor de carne) é muitas vezes referida como a dieta do tigre (dieta do tigre). No entanto, é a dieta desta forma saudável para o corpo?

O que é uma dieta carnívora??

A dieta carnívora é feita pela ingestão de alimentos que são pobres em carboidratos e ricos em proteínas. Aqueles que fazem esse tipo de dieta reduzirão a ingestão de carboidratos em 30 a 90%. Embora os alimentos que contêm carboidratos, geralmente também ricos em fibras, vitaminas e outros minerais necessários ao organismo.

Por outro lado, a ingestão de proteínas será aumentada. A proteína é de fato um nutriente necessário ao organismo. Em um dia, a proteína necessária é de cerca de 0,8 grama / quilograma de peso corporal. Por exemplo, você pesa 50 quilos. Multiplique 50 por 0,8, que é 40. Então você precisa de 40 gramas de proteína por dia.

Com uma dieta rica em proteínas, a ingestão de proteína será aumentada acima da necessidade, sendo de 1,2 a 1,4 gramas / kg de peso corporal. Então, se você pesa 50 quilos, multiplique por 1,2 a 1,4. Isso significa que as suas necessidades diárias de proteína aumentam para 60 a 70 gramas por dia.

Com base em pesquisas do Journal of Nutrition, uma dieta pela ingestão de alimentos com baixo teor de carboidratos e rica em proteína pode, de fato, desencadear uma perda de peso mais rápida em comparação com aqueles que usam um método de dieta rica em fibras. Isso ocorre porque uma dieta rica em proteínas faz com que você reduza os carboidratos, de modo que o corpo eventualmente usa gordura como fonte de energia. Porque as reservas de gordura são usadas, seu peso também diminuirá.

Além disso, a proteína também proporciona uma sensação mais longa de saciedade em comparação aos carboidratos, para que você possa controlar seu apetite e poder comer quantidades menores..

Esta dieta é boa para a saúde??

Uma dieta carnívora pode realmente ajudar a perder peso. No entanto, perder peso não é necessariamente mais saudável, você sabe. Acontece que uma dieta com alimentos ricos em proteínas pode causar várias coisas que podem interferir na saúde. Aqui está a explicação.

1. Ketoasdosis

Em circunstâncias normais, o corpo usa glicose (açúcar) de carboidratos para ser convertido em uma fonte de energia. Em uma dieta rica em proteínas, você não vai comer muitos carboidratos como arroz ou batata. Portanto, o corpo finalmente quebra gordura para ser usado como energia.

No entanto, quando o corpo usa reservas de gordura como energia, o corpo também produz uma substância chamada cetona. A maioria das cetonas no organismo corre o risco de causar cetoacidose. Esta condição é caracterizada por sintomas de náuseas, vômitos, pele seca, micção freqüente, sede contínua e dificuldade para respirar..

2. Doença do coração e dos vasos sanguíneos

Embora tenha sido provado que dietas carnívoras podem perder peso, uma dieta como essa acaba por aumentar o risco de doenças cardíacas. O problema é que, quando você escolhe alimentos com alto teor de proteína, você acaba aumentando o colesterol e a ingestão de gordura porque escolhe o menu de dieta errado..

Por exemplo, se você consome leite, carne gordurosa e sorvete como uma opção de menu de dieta. Estes alimentos podem reduzir a função dos vasos sanguíneos, aumentar os níveis de colesterol e, na verdade, conter altas calorias.

3. Osteoporose

Uma dieta rica em proteínas pode causar falta de um mineral chamado ácido fosfórico. Como resultado, a capacidade dos ossos para absorver o cálcio é reduzida. Além disso, a presença de alta ingestão de proteína pode estimular a remoção de cálcio através da urina (urina). Finalmente, os ossos não têm cálcio e se tornam frágeis. Ossos frágeis podem certamente evoluir para osteoporose.

Então, você pode fazer uma dieta carnívora?

Na verdade, a chave mais importante para perder peso não é um método de dieta extrema, mas a disciplina para iniciar uma vida saudável. Mesmo que seja feito devagar, sim.

Se você realmente quiser experimentar este método de dieta, você deve primeiro consultar um médico ou nutricionista. Os profissionais de saúde ajudarão você a criar mudanças na dieta mais segura e apropriada para cada pessoa, o que é certamente diferente..  

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