Dieta DEBM diminui 2 kg em uma semana, é saudável? Confira os fatos aqui!

Existem muitos tipos de dietas para perder peso. Uma dieta que é atualmente popular é a dieta DEBM. Esta dieta afirma ser capaz de perder peso até 2 quilos em apenas uma semana. Não só isso. Na verdade, as pessoas que se submetem a essa dieta ainda podem comer bem a qualquer momento sem precisar se exercitar, especialmente tomando medicação..

Curioso para tentar? Eits espera! Confira os vários fatos sobre a seguinte dieta DEBM.

Qual é a dieta DEBM??

A dieta DEBM é uma extensão da Fun Happy Tasty Diet. Esta dieta foi popularizada por Robert Hendrik Liembono. Robert, seu apelido, não é médico, nutricionista ou outro pessoal médico. No entanto, as dicas de dieta que ele provocou conseguiram fazer com que muitas pessoas perdessem peso.

Citando os resultados de uma entrevista conduzida por Tempo, o próprio Robert afirmou ter conseguido reduzir dezenas de quilos de seu peso depois de ingressar na dieta DEBM. Vários anos atrás, o peso de Robert havia saltado de 78 para 107 quilos. Mas depois de seguir este método de dieta, o peso caiu para 75 quilos.

Armado com o conhecimento dos resultados do surfe no ciberespaço e sua experiência pessoal, Robert se aventurou a compartilhar suas dicas de sucesso na perda de peso nas mídias sociais. Inesperadamente, o método de dieta que ele fez realmente recebeu uma resposta muito positiva. Muitas pessoas afirmam ter conseguido perder peso também em pouco tempo.

Por causa da popularidade, os seguidores da dieta nas redes sociais têm mais de 500 milhões de pessoas. Na verdade, o livro sobre essa dieta que Robert escreveu já foi reimpresso 4 vezes.

Baixo teor de carboidratos, mas rico em proteínas e gordura

Ao contrário de outros métodos de dieta, o DEBM permite que você se alimente bem a qualquer momento sem precisar exercitar-se. Sim, este método de dieta não deixará o culpado miserável para suportar a fome.

Por outro lado, os dieters têm a liberdade de comer o máximo de comida favorita que quiserem. No entanto, é claro, o tipo de alimento consumido deve estar de acordo com os princípios da dieta DEBM, que é pobre em carboidratos e rica em proteína e gordura..

O DEBM considera que o carboidrato é uma das causas de uma pessoa que está sofrendo de obesidade, também conhecida como obesidade. Isso ocorre porque os carboidratos são um dos nutrientes que contribuem com grandes quantidades de calorias, especialmente se consumidos demais.

Quanto mais carboidratos você ingere, mais calorias entram no corpo. Se você é uma das pessoas que não faz muita atividade física, com o tempo, o acúmulo de calorias no corpo pode causar ganho de peso. É por isso que esta dieta enfatiza a redução da ingestão de carboidratos a um mínimo.

Para atender às necessidades de energia não obtidas de carboidratos, os dieters são convidados a ingerir alimentos ricos em proteína animal pela manhã e à noite. Curiosamente, esta dieta não proíbe você de consumir alimentos ricos em gordura. Assim, mesmo os alimentos fritos ainda podem ser consumidos durante esta dieta.

Não só isso, essa dieta também não proíbe o uso de flavorizantes, como sal e vetsin (mecin / MSG).

Alimentos recomendados e desafiados

A maior proibição desta dieta é o açúcar, seja puro açúcar ou açúcar em outras formas, como mel, molho de soja ou contido em frutas e legumes. Em geral, aqui estão algumas restrições alimentares para a dieta DEBM:

• Arroz, macarrão, cereais, macarrão, pão e outros alimentos ricos em amido
• Adoçantes como açúcar, mel e xarope maple
• Bebidas açucaradas ou bebidas doces, como refrigerante, chá doce, leite com chocolate ou suco
• Legumes com alto teor de amido, como batata, batata-doce, abóbora e beterraba
• Frutas com alto teor de carboidratos, como banana, mamão, melão e melancia

Enquanto os seguintes tipos de alimentos são recomendados quando submetidos a uma dieta DEBM:

• Ovo
• Todos os tipos de peixes, especialmente peixes ricos em gordura, como salmão e atum
• Carne e aves de capoeira
• Leite e produtos derivados, como iogurte, queijo, creme e manteiga
• Vegetais que não contêm amido elevado, como cenoura, couve-flor, feijão, brócolis e outros vegetais verdes.
• Frutas com alto teor de gordura, como abacates

Qual é a diferença entre esta dieta e a dieta ceto?

Quando visto das regras, esta dieta de relance é semelhante à dieta cetônica. Alguns métodos podem ser semelhantes, mas muitos métodos não são semelhantes à dieta ceto.

Na dieta cetônica, existem diretrizes ou normas sobre a ingestão de gordura recomendada. Por exemplo, a dieta cetônica exige que o culpado consuma 75% de gordura, 20% de proteína e 5% de carboidrato. Enquanto a dieta DEBM não requer o culpado de consumir muita gordura. O mais importante é a ingestão de proteína animal.

O ponto é que esta dieta enfatiza o princípio de reduzir a ingestão de carboidratos em vez de proteína e gordura.

Há algum efeito colateral que ocorre durante a execução desta dieta??

Embora permanecendo digadang como uma dieta poderosa para perder peso, uma dieta rica em gordura low-carb é muito provável que cause efeitos colaterais. Porque, seu corpo recebe menos ingestão de carboidratos do que gordura e proteína. Como resultado, seu corpo trará automaticamente uma série de condições, como:

• Dor de cabeça
• Náusea
• Sinta-se fraco, letárgico e não poderoso
• Constipação
• Inchado
• Cãibras musculares
• Insônia
• Mau hálito

Além disso, os carboidratos também ajudam a manter a quantidade de proteína ou massa muscular no corpo. Quando a ingestão de carboidratos é baixa, o corpo toma automaticamente proteína como fonte de energia. Com o passar do tempo, essa condição pode fazer com que o tecido muscular encolha ou até se rompa.

Além disso, dietas com pouco carboidrato podem diminuir o número de bactérias boas em seus intestinos. Isto é baseado em um estudo publicado na revista Applied and Eviromental Microbioly. No estudo, sabia-se que a redução das bactérias necessárias ao intestino afetaria a produção de ácidos graxos de cadeia curta e antioxidantes no intestino. Na verdade, esses dois compostos são muito necessários para manter a saúde intestinal.

Deve manter o exercício para ser seguro e eficaz

Se feita de forma contínua, sem ser equilibrada com um estilo de vida saudável, esta dieta pode ser perigosa para o seu corpo.

Então você deve priorizar uma dieta saudável equilibrada e ainda ser acompanhado por rotinas de exercícios adequados. Se você quiser tentar iniciar uma dieta DEBM, é recomendável consultar um médico ou nutricionista confiável.

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