Lista de Alimentos para Aumentar a Hb Baixa

A hemoglobina ou Hb abreviado é uma proteína encontrada nos glóbulos vermelhos. Nesta célula, o oxigênio que o corpo precisa será transportado, com a hemoglobina como sua ligação. O oxigênio será então entregue a todas as células do corpo que precisarem dele. Quando o seu nível de hemoglobina é baixo, esta importante função será muito perturbada. Portanto, baixa hemoglobina deve ser tratada imediatamente. A comida é uma das maneiras mais simples de ajudar a aumentar a Hb.

Qual é o baixo nível de hemoglobina?

Uma condição baixa de Hb é diagnosticada quando um homem tem menos de 13,5 g / dL de hemoglobina no sangue, ou quando uma mulher tem menos de 12 gr / dL de hemoglobina no sangue. Este valor de referência não se aplica a mulheres grávidas, porque as mulheres grávidas têm condições especiais e têm valores de referência diferentes em cada trimestre.

Você pode experimentar baixa Hb devido a várias causas, como:

• Anemia ferropriva
• Engravidar
• Ter distúrbios do fígado ou dos rins
• Tendo doença crônica
• Em alguns casos, a causa subjacente é desconhecida, não há sintomas ou indicações

Os níveis normais de hemoglobina devem ser:

• Para homens, 13,5 a 17,5 g / dL
• Para mulheres de 12 a 15,5 g / dL

Este nível de Hb normal também pode variar dependendo da sua idade. Em essência, o médico irá ler os resultados do exame de sangue e determinar se você não tem Hb ou não.

Como aumentar a baixa Hb da comida?

1. Aumentar o consumo de ferro

Para aumentar a Hb baixa, aumentar a ingestão de alimentos ricos em ferro (Fe). O ferro trabalha para aumentar a produção de hemoglobina e também ajuda a formar mais glóbulos vermelhos. Alimentos ricos em ferro incluem:

• Carne e peixe
• Vísceras, como frango ou fígado bovino
• Ovo
• Vegetais verdes como espinafre
• Nozes e sementes (exemplos de feijão verde, soja)
• Brócolis

Se necessário, o ferro também está disponível como suplemento. Preste atenção às regras de uso ao usar este suplemento. Em um dia, recomenda-se que um adulto descubra pelo menos 13 mg de ferro, enquanto mulheres adultas de 19 a 49 anos precisam de pelo menos 25 mg de ferro por dia.

2. Alimentos ricos em vitamina C e beta-caroteno

Para que a ingestão de ferro consumida possa funcionar de forma otimizada, você também precisa maximizar sua absorção no corpo. A ingestão de ferro a partir de alimentos ou suplementos deve ser otimamente absorvida.

Toda vez que você consome uma fonte de ferro, misture-o com alimentos ricos em vitamina C simultaneamente. A vitamina C pode ajudar a aumentar a quantidade de ferro que será absorvida pelo organismo. Alimentos ricos em vitamina C, por exemplo, laranjas, morangos, goiaba, mamão, kiwi e outros vegetais verdes.

Além disso, a vitamina A e o beta-caroteno também podem ajudar o organismo a absorver mais ferro. A vitamina A é comumente encontrada em fontes de alimento animal, como peixe e fígado. Considerando que o betacaroteno é comumente encontrado em frutas e legumes vermelhos, amarelos e laranja, como cenoura, tomate, pimentão e pimentão;.

3. Alimentos que são ricos em folato

Reportando a partir da página Medical News Today, o folato é um tipo de vitamina B que tem um papel importante na produção de hemoglobina no corpo. O corpo usa folato para produzir heme, um componente importante na hemoglobina.

Se você não tiver folato, a maturação dos glóbulos vermelhos será interrompida. Esta condição pode causar anemia por deficiência de folato e baixos níveis de hemoglobina.

Boas fontes de folato são encontradas em:

• Carne
• Espinafre
• Arroz
• Nozes
• Ervilhas
• Feijão vermelho
• Abacates
• Alface

Leia também:

• O nível de Hb é muito alto, é perigoso e precisa ser reduzido?
• Por que as mulheres são mais vulneráveis ​​a experimentar anemia?
• Pressão arterial baixa quando a amamentação é perigosa?