Lista de alimentos para ajudar a manter os hormônios equilibrados (vantagens a evitar)
Já se sentiu emocionalmente instável quando sob estresse? Isso acontece porque o hormônio cortisol no corpo é produzido mais para que os níveis se tornem desequilibrados. Na verdade, os hormônios são muito influentes na saúde física e mental. Portanto, você precisa manter o equilíbrio no corpo para que as condições físicas e mentais permaneçam estáveis. Uma maneira é comer alimentos que equilibram hormônios.
Alimentos recomendados para o balanceamento de hormônios para consumo
Proteína
Proteínas como nozes, ovos e peixes gordurosos ajudam a fornecer aminoácidos essenciais para manter músculos, ossos e pele saudáveis. Não só isso, a proteína também afeta a liberação de hormônios que desempenham um papel no controle do apetite.
Portanto, a proteína ajuda a manter o corpo ideal porque aumenta o metabolismo do corpo e queima de gordura. Na verdade, peixes gordurosos como salmão, cavala e sardinha também protegem você de humor o mal.
Vegetais crucíferos
Vegetais da família das crucíferas, como brócolis, couve-flor e repolho ajudam a equilibrar os hormônios, combatendo o excesso de estrogênio. Porque o hormônio estrogênio no corpo pode aumentar o risco de câncer de mama em mulheres. A condição de excesso de estrogênio é geralmente propensa a ocorrer antes da menopausa em mulheres obesas.
Gordura saudável
Gorduras saudáveis como nozes, abacate, azeite de oliva e óleo de coco ajudam a reduzir a resistência à insulina e o apetite. Citado pela Healthline, as gorduras saudáveis também ajudam a desencadear a liberação de hormônios que o ajudam a sentir-se satisfeito. Isto é para que você não comer demais que pode aumentar o risco de obesidade.
Alimentos que precisam ser evitados para que os hormônios permaneçam estáveis
Açucar
Você precisa evitar açúcar, vermelho, branco ou xarope de milho rico em frutose. Porque o açúcar pode fazer com que os hormônios do corpo se tornem desequilibrados, especialmente nas mulheres. Para isso, evite a ingestão excessiva de açúcar, como embalagens de bebidas, doces e outros alimentos e bebidas doces.
Pão branco
Pão branco contém açúcar e glúten que podem aumentar o risco de inflamação no corpo. Se consumido em excesso, isso pode mais tarde desencadear o estresse nas glândulas adrenais, tireoidianas e gonadais. Como resultado, os níveis hormonais tornam-se instáveis, o que pode desencadear vários distúrbios físicos e mentais..
Leia também:
- Isto é o que acontece quando você tem deficiência de dopamina, hormônio de controle emocional e concentração
- 5 alimentos que se revelam capazes de reduzir os níveis de testosterona masculina
- Hipogonadismo de pele descascada, distúrbios hormonais que desencadeiam problemas de fertilidade
- 9 sinais de hormônios em seu corpo não são equilibrados
