Lista de fontes de energia alimentar que não vão engordar
Muitas das tendências da dieta popular tornam difícil para os ativistas passarem fome limitando severamente ou mesmo interrompendo a ingestão de alguns nutrientes importantes. Na verdade, esse método não é necessariamente saudável para o corpo. Limitar a ingestão de alimentos pode deixá-lo cansado e letárgico rapidamente. Nutrientes importantes, como carboidratos, gorduras e proteínas, ainda são necessários para o corpo produzir energia. Se você ainda quiser fazer dieta sem ter que ficar sem energia, uma grande variedade de fontes de energia alimentar ainda é segura para comer sem medo de gordura..
Lista de fontes alimentares de alta energia que não engordam
A seguir estão os tipos de alimentos de fonte de energia que podem ser sua alternativa para que você fique animado sobre suas atividades o tempo todo, mas não engorda.
1. Trigo e Arroz Integral
O corpo precisa de energia para funcionar. Uma fonte de alimento de alta energia é tudo o que cheira a carboidratos. Mas não descuidadamente coma carboidratos. Escolha alimentos que incluam carboidratos complexos, como arroz integral, aveia e pão integral.
Os carboidratos complexos contêm fibras, por isso é mais difícil e por muito tempo digerido pelo organismo. A energia produzida durará muito sem que você tenha que sentir fome rapidamente. É inversamente proporcional a carboidratos simples que rapidamente o tornam fraco.
2. Frutas
A fruta pode ser uma fonte de alimento de alta energia, graças ao seu conteúdo vitamínico e minerais. Frutas como o abacate contêm boas gorduras que podem ser uma fonte de energia.
As frutas também são baixas em calorias, então você não precisa ter medo da obesidade porque come muitas frutas. Escolha frutas frescas para os melhores resultados.
3. Legumes
Tal como acontece com frutas, legumes também são ricos em minerais, fibras e vitaminas que são boas para fazer fontes de alimentos de alta energia. Adicionar mais vegetais ao cardápio de refeições também pode ajudar a reduzir o peso porque os vegetais não contêm gordura.
A fibra é mais quebrada no corpo para que você se sinta mais completo. Além disso, a fibra também funciona para limpar o trato digestivo, minimizando assim o risco de doenças crônicas, como pressão alta, diabetes, câncer, derrame para doenças cardíacas..
Escolha legumes frescos ou legumes no vapor sem qualquer adição de molho. Se não for bom, você pode comê-lo junto com fontes de proteína, como peixe ou carne com baixo teor de gordura.
4. Ovos e carne com baixo teor de gordura
Carne magra pode ser a melhor escolha como fonte de alimento de alta energia, por exemplo, peito de frango sem pele, peru, peixe ou pedaços de filé mignon. Embora o nome não seja gordo, não se engane, estas carnes ainda contêm uma pequena quantidade de gordura com uma quantidade segura. Lembre-se de que a gordura ainda é necessária para o corpo realizar suas funções e manter as células e os órgãos em boas condições..
Além disso, os ovos também podem ser uma opção. Mesmo assim, tenha em mente a parte para não exagerar. O melhor processo para cozinhar carne e ovos com baixo teor de gordura é fervê-los. Para variar, você também pode assar, mas sem molhos adicionais ou outras fontes de gordura, como óleo e manteiga.
5. Peixe
Exemplos de peixes que são bons para fontes de alimentos de alta energia são o salmão. Este tipo de peixe é rico em ômega 3, que pode prevenir doenças cardíacas e manter a saúde do cérebro. Omega 3 também funciona como uma gordura essencial. Este tipo de gordura não pode ser produzido no corpo humano, por isso precisa ser obtido a partir do alimento que você come.
6. Iogurte
O iogurte é uma alta fonte de proteína. A proteína é importante para a formação muscular e fará com que você se sinta mais completo. Além disso, o iogurte também tem probióticos que melhoram a saúde dos intestinos e do cérebro, para que ele melhore seu humor. Claro que com o humor crescente, você estará mais animado em passar por atividades super densas.
7. Porcas
As nozes também são uma boa fonte de proteína. Um exemplo é a soja transformada em tempeh. Além disso, as nozes também têm magnésio, que funciona para a produção de energia e ajuda o corpo a desempenhar funções como controlar os níveis de açúcar no sangue e a função muscular. As pessoas que estão em condição de precisar de magnésio precisarão de mais oxigênio. Na verdade, sua freqüência cardíaca pode aumentar para 10 batimentos em um minuto. Isso significa que o corpo deve trabalhar muito para realizar atividades.
